Was ist die empfohlene tägliche Aufnahme?

Die empfohlene tägliche Aufnahme legt nahe, wie viel von einem bestimmten Nährstoff eine Person an einem Tag konsumieren sollte. Es gibt empfohlene tägliche Einlasszahlen für Makro- und Mikronährstoffe sowie für die Gesamtzahl der Kalorien, die eine Person konsumieren sollte. Die Zahlen werden für die Bedürfnisse der Mehrheit der Bevölkerung berechnet und werden verwendet, um die prozentualen täglichen Werte zu bestimmen, die auf den Ernährungsetiketten von verpackten Lebensmitteln auftreten. Referenztägliche Aufnahme und empfohlenen täglichen Wert beziehen sich beide auf dieselben Berechnungen wie die empfohlene tägliche Aufnahme. Alle diese Begriffe beziehen sich auf eine Zahl, die speziell für jeden Nährstoff berechnet wird und darstellt, wie viel von diesem Nährstoff ein durchschnittlicher Körper pro Tag benötigt, um von seiner besten Seite zu funktionieren. Die empfohlene tägliche Einnahme ist ein Benchmark, der den Menschen hilft, jeden Tag zu viel oder zu wenig Nährstoff zu sich zu nehmen.D tägliche Einnahme für Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fette und Proteine ​​sowie für Mikronährstoffe, die Vitamine und Mineralien sind. Wenn es um den Kalorienverbrauch geht, sind die wichtigsten Werte die empfohlenen täglichen Einnahmen für Makronährstoffe, da es sich um die Nährstoffe handelt, die Energie oder Kalorien liefern. Die meisten Menschen, mit Ausnahme von Krankheiten oder einer Art Mangel, stellen fest, dass das Essen einer allgemein gesunden und vielfältigen Ernährung alle Mikronährstoffe liefert, die sie benötigen, ohne die empfohlenen täglichen Aufnahmewerte sorgfältig zu überwachen.

Die vielleicht wichtigsten Anpassungen der empfohlenen täglichen Aufnahmezahlen sind die prozentualen täglichen Werte (%DV). Die prozentualen täglichen Werte finden Sie auf Ernährungsbezeichnungen und helfen den Verbrauchern, zu beurteilen, wie viele Nährstoffe ein Lebensmittel zur Gesamtmenge an Nährstoffen beiträgt, die an einem Tag konsumiert werden sollten. Jeder dieser Werte ist BASAuf einer vermuteten täglichen Aufnahme von 2.000 Kalorien, die möglicherweise mehr oder weniger als eine bestimmte Person an einem Tag konsumiert werden. Obwohl diese Werte Varianten haben, gibt der prozentuale tägliche Wert eine allgemeine Vorstellung davon, wie nährstoffreich ein Lebensmittel ist. Wenn beispielsweise ein Lebensmittel einen prozentualen täglichen Wert von 75% für Vitamin C hat, kann man annehmen, dass Nahrung einen wesentlichen Beitrag zu seiner persönlichen täglichen Aufnahme für Vitamin c leistet.

Wenn es um die empfohlene tägliche Aufnahme geht, gibt es für alle keine absolute Antwort. Das Verständnis der Zahlen hilft, im Allgemeinen festzustellen, ob seine Ernährung den Ernährungsbedürfnissen des Körpers erfüllt. Es ist nicht erforderlich, dass man sich bemüht, die empfohlene tägliche Aufnahme für jeden einzelnen Nährstoff genau zu erfüllen. Es ist viel hilfreicher, diese Zahlen genau zu verwenden, wie sie beschrieben werden - als Empfehlungen.