Jakie jest zalecane dzienne spożycie?
Zalecane dzienne spożycie sugeruje, ile danego składnika odżywczego osoba powinna spożywać w ciągu jednego dnia. Zalecane są codzienne liczby wlotu dla makro i mikroelementów, a także całkowitej liczby kalorii, które osoba powinna spożywać. Ryciny są obliczane w celu zaspokojenia potrzeb większości populacji i są one wykorzystywane do określenia procentowych wartości dziennych, które pojawiają się na etykietach żywieniowych w pakowanej żywności.
Nieco inne sformułowanie jest czasami stosowane do zalecanego dziennego spożycia. Referencje codzienne spożycie i zalecana wartość dzienna odnoszą się do tych samych obliczeń, co zalecane dzienne spożycie. Wszystkie te terminy odnoszą się do liczby, która jest konkretnie obliczona dla każdego składnika odżywczego i reprezentują, ile tego składnika składnika pokarmowego potrzebuje średnich organizmu dziennie, aby funkcjonować najlepiej. Zalecane dzienne spożycie to punkt odniesienia, który pomaga ludziom wiedzieć, czy spożywają zbyt wiele lub za mało składników odżywczych każdego dnia.D codzienne spożycie makroskładników, takich jak węglowodany, błonnik, tłuszcze i białka, a także mikroelementy, które są witaminami i minerałami. Jeśli chodzi o zużycie kalorii, kluczowymi wartościami są zalecane codzienne spożycie makroskładników, ponieważ są to składniki odżywcze, które zapewniają energię lub kalorie. Większość ludzi, z wyjątkiem być może osób z pewną chorobą lub niedoborem, stwierdza, że odżywianie ogólnie zdrowej i zróżnicowanej diety zapewni wszystkie potrzebne mikroelementy bez starannego monitorowania zalecanych dziennych wartości przyjmowania.
Być może najważniejszymi adaptacjami zalecanych dziennych liczb spożywczych są procentowe wartości dzienne (%DV). Procentowe dzienne wartości znajdują się na etykietach żywieniowych i pomagają konsumentom ocenić, ile składników odżywczych przedmiot spożywczy przyczynia się do całkowitej ilości składników odżywczych, które należy spożywać w ciągu jednego dnia. Każda z tych wartości jest BASWypuszczane na domniemane codzienne spożycie 2000 kalorii, które mogą być mniej lub mniej niż określona osoba konsumowana w ciągu jednego dnia. Mimo że istnieją warianty tych wartości, procentowa wartość dzienna daje ogólne wyobrażenie o tym, jak bogate w składniki odżywcze jest jedzenie. Na przykład, jeśli jedzenie ma procentową wartość dzienną 75% dla witaminy C, można założyć, że jedzenie wnosi znaczny wkład w jego osobistą zalecane codzienne spożycie witaminy C.
Jeśli chodzi o zalecane codzienne spożycie, nie ma absolutnej odpowiedzi dla wszystkich. Zrozumienie liczb można ogólnie ustalić, czy jego dieta zaspokaja potrzeby żywieniowe ciała. Nie trzeba starać się dokładnie spełnić zalecanego dziennego spożycia dla każdego składnika odżywczego; O wiele bardziej pomocne jest użycie tych liczb dokładnie sposób, w jaki zostały opisane - jako zalecenia.