권장 일일 섭취량은 무엇입니까?

권장 일일 섭취량은 하루에 사람이 얼마나 많은 영양소를 소비 해야하는지 시사합니다. 거시적 및 미량 영양소 및 사람이 소비 해야하는 총 칼로리 수에 대한 일일 섭취량이 권장됩니다. 수치는 대다수 인구의 요구에 맞게 계산되며, 포장 식품의 영양 레이블에 나타나는 일일 값을 결정하는 데 사용됩니다.

약간 다른 문구는 때때로 일일 섭취에 사용됩니다. 참조 일일 섭취 및 권장 일일 가치는 모두 권장되는 일일 섭취와 동일한 계산을 참조하십시오. 이 모든 용어는 모든 영양소에 대해 구체적으로 계산되는 숫자를 나타냅니다. 하루 평균 신체가 하루에 가장 잘 작동하는 데 필요한 영양소의 양을 나타냅니다. 권장 일일 섭취량은 사람들이 매일 너무나 많은 영양소를 섭취하는지 알 수 있도록 도와주는 벤치 마크입니다.

추천이 있습니다.D 탄수화물, 섬유, 지방 및 단백질과 같은 다량 영양소 및 비타민 및 미네랄 인 미량 영양소에 대한 일일 섭취. 칼로리 소비와 관련하여 주요 값은 에너지 또는 칼로리를 제공하는 영양소이기 때문에 다량 영양소에 권장되는 일일 섭취량입니다. 아마도 어떤 종류의 질병이나 결핍이있는 사람들을 제외한 대부분의 사람들은 일반적으로 건강하고 다양한 다이어트를 먹는 것이 권장되는 일일 섭취량을 신중하게 모니터링하지 않고 필요한 모든 미량 영양소를 제공 할 것임을 알게됩니다.

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아마도 권장되는 일일 섭취 수치의 가장 중요한 적응은 일일 값 (%dv) 백분율 일 것입니다. 일일 가치는 영양 레이블에서 발견되며 소비자가 식품 품목이 하루에 소비 해야하는 총 영양소의 양에 기여하는 영양소의 수를 평가하는 데 도움이됩니다. 이 값 각각은 BAS입니다매일 2,000 칼로리 섭취로 추정되는데, 이는 하루에 특정 개인이 소비하는 것보다 다수 일 수 있습니다. 이 값에는 변형이 있지만 일일 가치는 음식이 얼마나 영양소가 풍부한 지에 대한 일반적인 아이디어를 제공합니다. 예를 들어, 음식이 비타민 C의 일일 값이 75% 인 경우, 음식이 비타민 C에 대한 개인적인 일일 권장 섭취에 상당한 기여를한다고 가정 할 수 있습니다.

일일 섭취 권장에 관해서는 모든 사람에게 절대적인 대답이 없습니다. 수치를 이해하면 일반적으로 자신의식이 요법이 신체의 영양 요구를 충족하는지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 모든 단일 영양소에 권장되는 일일 섭취량을 정확하게 충족시키기 위해 노력할 필요는 없습니다. 이 수치를 권장 사항으로 정확하게 설명하는 것이 훨씬 도움이됩니다.