Wat is water lopen?
Water lopen is een vorm van hydroaerobics waarin individuen door water lopen. De oefening met lage impact combineert de voordelen van wandelen met het toegevoegde drijfvermogen van water. Aangezien water lopen een groter niveau van weerstand biedt dan lopen op het land, werkt het om stress op de gewrichten te verminderen en tegelijkertijd spieren te versterken en te bouwen. De push-pull water werkt ook om de flexibiliteit te verbeteren en te helpen bij het evenwicht.
Klassen om in water te lopen, komen op als individuen van alle leeftijden en fysieke fitnessniveaus zoeken naar een effectieve cardiovasculaire training. Waterloopklassen zijn vooral populair bij senioren, personen met overgewicht, artritis patiënten en mensen met mobiliteitsproblemen. Zwangere vrouwen en mensen met lage rugpijn zijn ook vaak voorstanders van de oefening. Zelfs ernstige atleten pakken de voordelen op. Voor elite-atleten kunnen oefeningen op waterbasis worden gebruikt als een vorm van actief herstel tussen intense landtrainingen, slijpende vorm ensnelheid.
Water lopen kan worden gedaan in een vijver, meer of zelfs de oceaan. Meestal worden wateroefeningen echter gedaan in binnenzwembaden, waardoor individuen kunnen trainen in warm, koud of slecht weer. Weten hoe te zwemmen is geen vereiste van wandelen in water. Flotatie-apparaten kunnen worden gebruikt om niet-zwimmers te helpen in het water te blijven drijven.
Gestructureerde klassen zijn geen noodzaak voor water lopen. Degenen die nieuw zijn in de oefening, willen misschien nog steeds een klasse geleid door een gekwalificeerde instructeur overwegen om te helpen bij het leren van de basisstappen en de veiligheid te waarborgen. Lessen zijn meestal te vinden in lokale sportscholen, gezondheidsclubs en senior fitnesscentra.
Lopen in wateroefeningen kan worden gedaan in het ondiepe of diepe uiteinde van het zwembad. Voor beginners wordt het ondiepe uiteinde vaak gebruikt, omdat dieper water een meer inspannende training biedt. De basisbeweging van waterwandelen houdt in dat ik naar voren loopt, net als WAlking op land. Deelnemers staan in taille-diep water en gaan vooruit, gericht op het planten van de hele voet op de bodem van het zwembad met elke stap. De kernspieren zijn bezig met elke beweging en de armen bewegen vooraan naar achteren om een volledige lichaamstraining te geven.
Voor een grotere variëteit kan wateraerobics wandelen in omgekeerde of opzij omvatten. Aanvullende weerstand en intensiteitsniveaus kunnen worden bereikt met waterbarckells, kickboards, enkelgewichten en extra waterapparatuur. Water wandelschoenen kunnen ook worden gebruikt om een verhoogde tractie en grip te bieden om over de zwembadvloer te lopen.
Ongeacht de redenen om te beslissen om water te lopen, kan de oefening worden gebruikt om de algehele fysieke fitheid te verbeteren zonder gewrichtspijn te veroorzaken. Zelfs het uitoefenen van water is echter niet zonder mogelijke gevolgen. Zwangere vrouwen en mensen met reeds bestaande aandoeningen, waaronder diabetes en hartaandoeningen, moeten een arts raadplegen voordat ze een type hydroaerobics proberen.