Co je voda?
Walking Water je forma hydroaerobik, ve které jednotlivci procházejí vodou. Cvičení s nízkým dopadem kombinuje výhody chůze s přidanou vztlakem vody. Vzhledem k tomu, že chůze vody poskytuje větší úroveň odporu než chůze na zemi, pracuje na snižování stresu na klouby při posilování a budování svalu. Push-pull vody také pracuje na zlepšení flexibility a pomoci při rovnováze. Třídy
pro chůzi ve vodě se objevují jako jednotlivci všech věkových skupin a úroveň fyzické zdatnosti hledají efektivní kardiovaskulární cvičení. Třídy chůze na vodu jsou obzvláště oblíbené mezi seniory, jedinci s nadváhou, trpícími artritidami a těmi, kteří mají problémy s mobilitou. Těhotné ženy a ženy s bolestí dolní části zad jsou také často obhájci cvičení. Dokonce i vážní sportovci přinášejí výhody. U elitních sportovců lze cvičení na bázi vody použít jako forma aktivního zotavení mezi intenzivním tréninkem pozemků, ostřenící formou arychlost.
Chůze vody lze provést v rybníku, jezeře nebo dokonce v oceánu. Nejčastěji se však voda provádí ve vnitřních bazénech, což jednotlivcům umožňuje cvičit v horkém, chladném nebo nepříznivém počasí. Vědět, jak plavat, není požadavek na chůzi ve vodě. Flotační zařízení mohou být použita k tomu, aby pomohla, aby newimmers zůstali na vodě nad vodou.
Strukturované třídy nejsou nutností pro chůzi vody. Ti, kteří noví cvičení, mohou stále chtít zvážit vedení třídy kvalifikovaného instruktora, aby pomohl učit se základní kroky a zajistit bezpečnost. Třídy se obvykle nacházejí v místních tělocvičnou, klubech zdraví a seniorských fitness centrech.
Chůze ve vodě může být provedena buď v mělkém nebo hlubokém konci bazénu. Pro začátečníky je mělký konec často používán, protože hlubší voda poskytuje namáhavější cvičení. Základní pohyb chůze vody zahrnuje chůzi vpřed stejně jako Walking na zemi. Účastníci stojí v pase hluboké vody a vykročí dopředu a při každém kroku se zaměřují na výsadbu celé nohy na dno bazénu. Jádro svaly se zabývají každým pohybem a paže se pohybují dopředu dozadu, aby poskytly trénink celého těla.
Pro větší rozmanitost může vodní aerobik zahrnovat chůzi vzad nebo na stranu. Další úrovně odporu a intenzity lze dosáhnout vodními činkami, kickboardy, hmotností kotníku a dalším vodním zařízením. Vodové boty lze také použít k zajištění zvýšené trakce a přilnavosti pro chůzi po podlaze bazénu.
Bez ohledu na důvody rozhodování o zkoušení chůze vody lze cvičení použít ke zlepšení celkové fyzické zdatnosti, aniž by způsobilo bolest kloubů. Dokonce ani cvičení vody však není bez možných důsledků. Těhotné ženy a ženy s již existujícími podmínkami včetně cukrovky a srdečních chorob by se měly konzultovat s lékařem před vyzkoušením jakéhokoli typu hydroaerobiků.