Hva går vann?

Vannvandring er en form for hydroaerobic der individer går gjennom vann. Treningen med lav påvirkning kombinerer fordelene ved å gå med den ekstra oppdrift av vann. Ettersom vannvandring gir et større nivå av motstand enn å gå på land, fungerer det for å redusere stress på leddene mens du styrker og bygger muskler. Push-Pull of Water fungerer også for å forbedre fleksibiliteten og hjelpe i balanse.

klasser for å gå i vann dukker opp som individer i alle aldre og fysiske kondisjonsnivåer søker etter en effektiv kardiovaskulær trening. Vannvandringsklasser er spesielt populære blant eldre, overvektige individer, leddgikt og de med mobilitetsproblemer. Gravide kvinner og de med korsryggsmerter er ofte forkjemper for øvelsen. Selv seriøse idrettsutøvere henter fordelene. For eliteidrettsutøvere kan vannbaserte øvelser brukes som en form for aktiv utvinning mellom intense landtreninger, skjerpingsform ogfart.

Vannvandring kan gjøres i en tjern, innsjø eller til og med havet. Oftest gjøres imidlertid vannøvelser i innendørsbassenger, slik at enkeltpersoner kan trene i varmt, kaldt eller dårlig vær. Å vite hvordan du svømmer er ikke et krav om å gå i vann. Flotasjonsenheter kan brukes til å hjelpe ikke-svømmere å holde seg flytende i vannet.

Strukturerte klasser er ikke en nødvendighet for å gå vann. De som er nye på øvelsen, kan fortsatt ønske å vurdere en klasse som ledes av en kvalifisert instruktør for å hjelpe til med å lære de grunnleggende trinnene og sikre sikkerhet. Klasser kan vanligvis finnes på lokale treningssentre, helseklubber og senior treningssentre.

Å gå i vannøvelser kan gjøres i enten den grunne eller dype enden av bassenget. For nybegynnere brukes den grunne enden ofte siden dypere vann gir en mer anstrengende trening. Den grunnleggende bevegelsen av vannvandring innebærer å gå fremover akkurat som wAlking på land. Deltakerne står i midje-dypt vann og går fremover, og fokuserer på å plante hele foten på bunnen av bassenget med hvert trinn. Kjernemuskulaturen er engasjert med hver bevegelse, og armene beveger seg foran for å gi en full kroppstrening.

For større variasjon kan vann -aerobic inkorporere gående omvendt eller på siden. Ytterligere motstands- og intensitetsnivåer kan oppnås med vannstang, kickboards, ankelvekter og ekstra vannutstyr. Vannsko kan også brukes til å gi økt trekkraft og grep for å gå over bassenggulvet.

Uansett årsaker til å bestemme seg for å prøve vannvandring, kan øvelsen brukes til å forbedre generell fysisk form uten å forårsake leddsmerter. Selv trening av vann er imidlertid ikke uten mulige konsekvenser. Gravide kvinner og de med eksisterende forhold, inkludert diabetes og hjertesykdom, bør rådføre seg med en lege før de prøver noen form for hydroaerobic.