Was geht Wasser?
Wasserwanderung ist eine Form von Hydroaerobics, bei denen Einzelpersonen durch Wasser gehen. Die Übung mit geringer Auswirkung kombiniert die Vorteile des Gehens mit dem zusätzlichen Auftrieb von Wasser. Da Wasserwanderung einen größeren Widerstand als das Gehen an Land bietet, verringert es die Gelenke, während sie die Gelenke stärkt und Muskeln aufbaut. Der Push-Pull-Wasser verbessert auch die Flexibilität und unterstützt das Gleichgewicht.
Klassen für das Gehen in Wasser treten als Individuen jeden Alters und der physischen Fitness auf, die nach einem effektiven kardiovaskulären Training suchen. Wasserwanderkurse sind besonders beliebt bei Senioren, übergewichtigen Personen, Arthritis -Betroffenen und solchen mit Mobilitätsproblemen. Schwangere und Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenlehre sind auch häufig Befürworter der Übung. Sogar schwerwiegende Athleten nutzen die Vorteile. Für Elite-Athleten können Übungen auf Wasserbasis als eine Form einer aktiven Erholung zwischen intensiven Landtrainings, Schärfenform und verwendet werdenGeschwindigkeit.
Wasserwanderung kann in einem Teich, See oder sogar im Ozean durchgeführt werden. In den meisten Fällen werden in Innenpools jedoch Wasserübungen durchgeführt, sodass Einzelpersonen bei heißem, kaltem oder schlechtem Wetter trainieren können. Zu wissen, wie man schwimmt, ist keine Voraussetzung für das Gehen im Wasser. Flotationsgeräte können verwendet werden, um Nichtschwimmer im Wasser zu helfen.
strukturierte Klassen sind keine Notwendigkeit für Wasser laufen. Diejenigen, die neu in der Übung sind, möchten möglicherweise weiterhin eine Klasse in Betracht ziehen, die von einem qualifizierten Ausbilder geleitet wird, um die grundlegenden Schritte zu erlernen und die Sicherheit zu gewährleisten. Der Unterricht findet sich in der Regel in örtlichen Fitnessstudios, Gesundheitsclubs und Senior Fitness Centern.
Wasserübungen können entweder im flachen oder im tiefen Ende des Pools durchgeführt werden. Für Anfänger wird das flache Ende häufig verwendet, da ein tieferes Wasser ein anstrengenderes Training bietet. Die grundlegende Bewegung des Wasserlaufs besteht darin, genau wie w nach vorne zu gehenAlking an Land. Die Teilnehmer stehen in hüfttiefem Wasser und fahren Sie nach vorne. Die Kernmuskeln sind mit jeder Bewegung beschäftigt, und die Arme bewegen sich nach vorne nach hinten, um ein Ganzkörpertraining zu geben.
Für eine größere Vielfalt können Wasser Aerobic in umgekehrt oder zur Seite gehen. Zusätzliche Widerstands- und Intensitätsniveaus können mit Wasserhantel, Kickboards, Knöchelgewichten und zusätzlichen Wasserausrüstung erreicht werden. Wasserwanderschuhe können auch verwendet werden, um eine erhöhte Traktion und den Griff für das Gehen über den Poolboden zu bieten.
Unabhängig von den Gründen für die Entscheidung, Wassergänge zu versuchen, kann die Übung verwendet werden, um die körperliche Fitness der Gesamtvermittlung zu verbessern, ohne Gelenkschmerzen zu verursachen. Selbst Wassertraining ist jedoch nicht ohne mögliche Folgen. Schwangere Frauen und Menschen mit bereits vorhandenen Erkrankungen, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungenp>