Wat is een hamstring?

De biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus zijn de drie spieren waaruit de hamstring bestaat. De hamstrings van een mens zijn afhankelijk van twee hoofdgewrichten: de heup en de knie. Zonder het heup- of kniegewricht zou het moeilijk zijn voor de hamstrings om goed te functioneren. Wanneer een van de spieren binnen deze groep overbelast raakt, worden alle drie de spieren hierdoor aangetast.

Hamstringblessures komen vrij vaak voor bij sporters die langdurig moeten rennen. Lopers ervaren vaak hamstringtrekkingen, verrekkingen en tranen. Symptomen geassocieerd met elke vorm van hamstringletsel zijn scherpe pijn of beklemming in het hamstringgebied. Over het algemeen zijn deze verwondingen het gevolg van overstrekken of scheuren van de spiervezels. Behandeling van een hamstringblessure omvat rust-, ijs- en ontstekingsremmende medicijnen.

Hoewel verwondingen aan de hamstrings vaak voorkomen, zijn er enkele dingen die kunnen worden gedaan om deze verwondingen te voorkomen. Door te strekken na elke fysieke activiteit, goed op te warmen voorafgaand aan fysieke activiteit, en langzaam de atletische intensiteit te verhogen, kunnen hamstringblessures grotendeels worden vermeden. Terugkerende verwondingen kunnen aanhouden als een origineel letsel niet goed is genezen.

Een andere manier om letsel aan de hamstrings effectief te verminderen, is door versterkingsoefeningen uit te voeren. Beenkrullen, lunges, squats en dode liften zijn allemaal effectieve manieren om de kracht in de hamstrings te vergroten. Deze oefeningen moeten wekelijks worden uitgevoerd door zowel atleten als individuen. Terwijl atleten de neiging hebben om veel blessures aan dit specifieke gebied te lijden, kunnen mensen die geen atleten zijn ook ten prooi vallen aan gewonde hamstrings.

De primaire functie van de femoris-, semitendinosus- en semimembranosus-spieren is het toestaan ​​van kniebewegingen. De hamstrings maken het mogelijk voor een persoon om de hiel naar de billen te brengen en het been naar de achterkant van het lichaam te verplaatsen. Het is duidelijk dat dit deel van het been een integraal onderdeel is van de dagelijkse activiteit.

De meeste hamstringblessures zijn niet ernstig, hoewel dit niet altijd het geval is. Als een persoon vermoedt dat een spier in de hamstrings is gescheurd, uitgerekt of gespannen, is het belangrijk om professionele medische hulp te zoeken. Spreken met een fysiotherapeut of arts is de beste manier van handelen. Vaak zullen fysiotherapeuten patiënten nauwkeurige oefeningen kunnen geven die de hamstrings zowel versterken als herstellen. Na de juiste behandeling kunnen de meeste mensen binnen korte tijd terugkeren naar sport of dagelijkse fysieke activiteiten.