Qu'est-ce qu'un ischio-jambier?
Le biceps fémoral, le semitendinosus et le semimembranosus sont les trois muscles qui composent les ischio-jambiers. Les ischio-jambiers d'un être humain reposent sur deux articulations principales: la hanche et le genou. Sans articulation de la hanche ou du genou, il serait difficile pour les ischio-jambiers de fonctionner correctement. Lorsque l'un des muscles de ce groupe devient tendu, les trois muscles en sont affectés.
Les blessures aux ischio-jambiers sont assez courantes chez les athlètes qui doivent courir pendant de longues périodes. Les coureurs éprouvent souvent des douleurs aux ischio-jambiers, des tensions et des larmes. Les symptômes associés à tout type de blessure aux ischio-jambiers comprennent des douleurs vives ou une sensation d'oppression dans la région des ischio-jambiers. En règle générale, ces blessures résultent d'un étirement excessif ou d'une déchirure des fibres musculaires. Le traitement d'une blessure aux ischio-jambiers comprend le repos, la glace et des médicaments anti-inflammatoires.
Bien que les muscles ischio-jambiers soient souvent blessés, certaines mesures peuvent être prises pour les prévenir. En s’étirant après une activité physique, en s’échauffant correctement avant de faire de l’activité physique et en augmentant lentement l’intensité de l’athlétisme, on peut en grande partie éviter les blessures aux ischio-jambiers. Les blessures récurrentes peuvent persister si la blessure initiale n’est pas cicatrisée correctement.
Un autre moyen de réduire efficacement les blessures aux ischio-jambiers consiste à effectuer des exercices de renforcement. Les flexions des jambes, les fentes, les squats et les soulèvements morts sont tous des moyens efficaces d'accroître la force des muscles ischio-jambiers. Ces exercices devraient être effectués chaque semaine par les athlètes et les individus. Alors que les athlètes ont tendance à souffrir de nombreuses blessures dans cette zone particulière, les personnes qui ne sont pas des athlètes peuvent également devenir la proie des ischio-jambiers blessés.
La fonction principale des muscles fémoraux, semitendinosus et semimembranosus est de permettre aux genoux de bouger. Les ischio-jambiers permettent à une personne d’amener le talon vers les fesses et de déplacer la jambe vers l’arrière du corps. Clairement, cette partie de la jambe fait partie intégrante de l'activité quotidienne.
La plupart des blessures aux ischio-jambiers ne sont pas graves, bien que ce ne soit pas toujours le cas. Si une personne soupçonne qu'un muscle des muscles ischio-jambiers est déchiré, étiré ou tendu, il est important de consulter un médecin. Parler avec un physiothérapeute ou un médecin est le meilleur plan d'action. Les physiothérapeutes seront souvent en mesure de proposer aux patients des exercices précis qui renforceront et répareront les muscles ischio-jambiers. Après un traitement approprié, la plupart des gens pourront reprendre le sport ou des activités physiques quotidiennes dans un court laps de temps.