ハムストリングスとは？

大腿二頭筋、半腱様筋、および半膜様筋は、ハムストリングを構成する3つの筋肉です。 人間のハムストリングスは、股関節と膝の2つの主要な関節に依存しています。 股関節または膝関節がなければ、ハムストリングスが適切に機能することは困難です。 このグループ内の筋肉のいずれかが緊張すると、結果として3つすべての筋肉が影響を受けます。

長時間にわたって走らなければならないアスリートの間では、ハムストリングの負傷が非常に一般的です。 ランナーはしばしばハムストリングの引っ張り、緊張、および涙を経験します。 あらゆる種類のハムストリング損傷に関連する症状には、ハムストリング領域内の鋭い痛みや緊張が含まれます。 一般的に、これらの損傷は筋肉繊維の過度の引き伸ばしまたは引き裂きの結果です。 ハムストリング損傷の治療には、休息、氷、および抗炎症薬が含まれます。

ハムストリングの損傷は一般的ですが、これらの損傷を防ぐためにできることがいくつかあります。 身体活動の後にストレッチし、身体活動の前に適切にウォームアップし、運動強度をゆっくりと増加させることにより、ハムストリングの負傷を大幅に回避することができます。 元の怪我が適切に治癒されない場合、繰り返し怪我が続くことがあります。

ハムストリングスの損傷を効果的に減らす別の方法は、強化運動を行うことです。 レッグカール、ランジ、スクワット、およびデッドリフトはすべて、ハムストリングス内の強度を高める効果的な方法です。 これらのエクササイズは、アスリートと個人が毎週実施する必要があります。 アスリートはこの特定のエリアで多くの怪我をする傾向がありますが、アスリートではない人も負傷したハムストリングの餌食になる可能性があります。

大腿骨、半腱様筋、および半膜様筋の主な機能は、膝の動きを可能にすることです。 ハムストリングにより、人はかかとをbut部に近づけ、足を体の裏側に動かすことができます。 明らかに、脚のこの部分は日常活動の不可欠な部分です。

ほとんどのハムストリング傷害は深刻ではありませんが、これは常にそうではありません。 ハムストリング内の筋肉が引き裂かれたり、伸びたり、緊張したりしているのではないかと疑われる場合は、専門家の診察を受けることが重要です。 理学療法士や医師と話すことが最善の行動です。 多くの場合、理学療法士は、患者にハムストリングスを強化および修復する正確な運動を提供することができます。 適切な治療後、ほとんどの人は短時間でスポーツや日常​​の身体活動に戻ることができます。