Vad är en hamstring?
Biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus är de tre musklerna som utgör hamstringen. En människas hamstrings förlitar sig på två huvudled: höft och knä. Utan höft- eller knäleden skulle det vara svårt för hamstringarna att fungera korrekt. När någon av musklerna i denna grupp blir ansträngda, påverkas alla tre musklerna som ett resultat.
Hamstringskador är ganska vanliga bland idrottare som måste springa under lång tid. Löpare upplever ofta hamstringsdrag, ansträngningar och tårar. Symtom förknippade med någon typ av hamstringsskada inkluderar skarpa smärta eller täthet i hamstringsområdet. I allmänhet är dessa skador ett resultat av översträckning eller rivning av muskelfibrerna. Behandling av en hamstringskada inkluderar vila, is och antiinflammatoriska läkemedel.
Även om skador på hamstrings kan vara vanliga, finns det några saker som kan göras för att förhindra dessa skador. Genom att sträcka efter någon fysisk aktivitet, värma upp ordentligt före fysisk aktivitet och långsamt öka idrottsintensiteten kan man i hög grad undvika hamstringsskador. Återkommande skador kan kvarstå om en originalskada inte är läkt ordentligt.
Ett annat sätt att effektivt minska skadorna på hamstringarna är att utföra förstärkningsövningar. Ben lockar, lunges, knäböj och döda hissar är alla effektiva sätt att öka styrkan i hamstrings. Dessa övningar bör utföras varje vecka av både idrottare och individer. Medan idrottare tenderar att drabbas av många skador i detta område, kan människor som inte är idrottare falla rov för skadade hamstrings också.
Femoris, semitendinosus och semimembranosus muskels primära funktion är att möjliggöra knärörelse. Hamstringarna gör det möjligt för en person att föra hälen mot skinkorna och flytta benet på baksidan av kroppen. Det är uppenbart att denna del av benet är en integrerad del av den dagliga aktiviteten.
De flesta hamstringskador är inte allvarliga, men detta är inte alltid fallet. Om en person misstänker att någon muskel i hamstringarna har blivit trasig, sträckt eller ansträngd, är det viktigt att få professionell läkare. Att prata med fysioterapeut eller läkare är den bästa åtgärden. Ofta kan fysioterapeuter förse patienter med exakta övningar som både kommer att stärka och reparera hamstringarna. Efter korrekt behandling kommer de flesta att kunna återvända till sport eller dagliga fysiska aktiviteter inom en kort tid.