Wat is een teenpees?

Een teenpees verbindt de spieren van de voet met de individuele botten van de tenen. Sommige tenen delen pezen en beperken de hoeveelheid individuele beweging die een enkele teen heeft. Pezen beschermen zichzelf tegen verwondingen door de spier waaraan ze zijn bevestigd te sluiten. Teenpezen nemen veel straf van hoge of strakke schoenen. Krachttraining en stretchen zullen de pezen en de spieren ten goede komen.

Pezen zijn dichte, bindweefsels die spieren aan bot binden. Ze zijn niet zo zacht als spieren of zo hard als bot, dus ze werken goed met beide. Pezen helpen bij het ondersteunen en stabiliseren van spieren en zijn in feite in de spiervezels geweven. Kleine sensorische zenuwen, Golgi-peesorganen, kunnen spanning voelen door plotselinge actie of herhaald gebruik. Om zichzelf tegen letsel te beschermen, zorgt de pees ervoor dat de spier waaraan deze is bevestigd, ontspant of als een onwillekeurige reactie wordt afgegeven.

De spieren en pezen van de voeten moeten hard werken om het lichaamsgewicht te ondersteunen. Een teenpees hecht aan de lange botten van de tenen en helpt de algehele balans te stabiliseren. Sommige tenen delen flexorpezen die over verschillende botten gaan in plaats van over de lengte van de voet. Dit is de reden dat mensen een individuele teen niet onafhankelijk van de anderen kunnen bewegen.

Een teenpees kan net als een spier worden belast. Slecht passende schoenen en een slechte houding kunnen onnodige druk uitoefenen op de individuele teenpezen. Schoenen die de tenen samendrukken, zoals kledingschoenen, of die meer gewicht op de tenen leggen, zoals hoge hakken, kunnen de spieren en pezen van de hele voet irriteren, waardoor de tenen en de achillespees in de hiel worden vermoeiend.

Een gewichtdragende oefening die een spier versterkt, versterkt ook de pezen die aan de spier zijn bevestigd. Wanneer pezen sterker zijn, worden ze dikker en kunnen ze meer druk aan. Een persoon met sterke spieren en pezen kan omgaan met fysieke stress en plotselinge bewegingen met minder risico op letsel. Net als spieren kunnen pezen aanspannen en krimpen door inactiviteit. Een goed rekprogramma houdt pezen en spieren lenig.