つま先腱とは？

つま先の腱は、足の筋肉をつま先の個々の骨に接続します。 いくつかのつま先は腱を共有し、単一のつま先が持つ個々の動きの量を制限します。 腱は、付着している筋肉をシャットダウンすることにより、怪我から身を守ります。 つま先の腱は、高いまたはきつい靴から多くの罰を受けます。 筋力トレーニングとストレッチは、筋肉とともに腱に役立ちます。

腱は、筋肉を骨に付着させる高密度の結合組織です。 筋肉ほど柔らかくなく、骨ほど硬くないので、両方ともうまく機能します。 腱は筋肉を支え安定させるのに役立ち、実際には筋肉繊維に織り込まれています。 ゴルジ腱器官と呼ばれる小さな感覚神経は、突然の行動や繰り返しの使用から緊張を感じることができます。 怪我から身を守るために、腱はそれが付着している筋肉を弛緩させ、不随意の反応として筋肉を解放します。

足の筋肉と腱は、体の重量を支えるために一生懸命働く必要があります。 つま先の腱は、つま先の長骨に付着し、全体的なバランスを安定させます。 一部の足指は、足の長さに沿ってではなく、いくつかの骨を横切る屈筋腱を共有しています。 これが、人間が他の人から独立してつま先を動かすことができない理由です。

つま先の腱は、筋肉ができるように緊張することができます。 不適切な靴と悪い姿勢は、個々のつま先の腱に不必要な圧力をかけることがあります。 ドレスシューズのようにつま先を圧縮するか、ハイヒールのようにつま先により重くする靴は、足全体の筋肉と腱を刺激し、つま先の腱とかかとのアキレス腱を疲れさせます。

筋肉を強化する重量負荷運動は、筋肉に付着した腱も強化します。 腱が強くなると、腱は厚くなり、より多くの圧力に対処できます。 強い筋肉と腱を持っている人は、怪我のリスクを抑えて身体的ストレスや突然の動きに対処できます。 筋肉と同様に、腱は非活動状態から引き締めたり縮小したりできます。 良いストレッチプログラムは、腱と筋肉を柔軟にします。