O que é um tendão do dedo do pé?

Um tendão do dedo do pé conecta os músculos do pé aos ossos individuais dos dedos. Alguns dedos compartilham tendões, limitando a quantidade de movimento individual que qualquer dedo tem. Os tendões se protegerão de lesões desligando o músculo ao qual estão ligados. Os tendões dos pés sofrem muito com os sapatos altos ou apertados. O treinamento de força e o alongamento beneficiarão os tendões junto com os músculos.

Os tendões são tecidos conjuntivos densos que ligam os músculos ao osso. Eles não são tão macios quanto os músculos ou tão duros quanto os ossos; portanto, funcionam bem com ambos. Os tendões ajudam a sustentar e estabilizar os músculos e são de fato tecidos nas fibras musculares. Pequenos nervos sensoriais chamados órgãos tendinosos de Golgi podem sentir tensão por ação repentina ou uso repetitivo. Para se proteger de lesões, o tendão fará com que o músculo a que está ligado relaxe ou ceda como reação involuntária.

Os músculos e tendões dos pés precisam trabalhar duro para suportar o peso do corpo. Um tendão se liga aos ossos longos dos dedos e ajuda a estabilizar o equilíbrio geral. Alguns dedos compartilham tendões flexores que atravessam vários ossos e não ao longo do comprimento do pé. Esta é a razão pela qual os seres humanos não podem mover um dedo do pé independentemente dos outros.

Um tendão do dedo do pé pode ser esticado da mesma forma que um músculo. Sapatos mal ajustados e má postura podem exercer pressão desnecessária nos tendões dos dedos dos pés. Sapatos que comprimem os dedos dos pés, como sapatos sociais, ou que dão mais peso aos pés, como sapatos de salto alto, podem irritar os músculos e tendões de todo o pé, cansando os tendões dos dedos e o tendão de Aquiles no calcanhar.

Um exercício de sustentação de peso que fortalece um músculo também fortalece os tendões ligados ao músculo. Quando os tendões são mais fortes, eles engrossam e aguentam mais pressão. Uma pessoa com músculos e tendões fortes pode lidar com tensões físicas e movimentos bruscos, com menos risco de lesões. Como os músculos, os tendões podem se contrair e encolher devido à inatividade. Um bom programa de alongamento manterá os tendões e músculos flexíveis.