Vad är en tånbälte?

En tåben förbinder fotens muskler till de enskilda benen på tårna. Vissa tår delar senor, vilket begränsar mängden individuell rörelse som en enda tå har. Senor skyddar sig från skador genom att stänga av musklerna till vilka de är fästa. Tå senor tar mycket straff från höga eller smala skor. Styrketräning och stretching gynnar senor tillsammans med muskler.

Senor är täta, bindväv som fäster muskler i benet. De är inte så mjuka som muskler eller så hårda som ben, så de fungerar bra med båda. Senor hjälper till att stödja och stabilisera muskler och vävs faktiskt i muskelfibrerna. Små sensoriska nerver som kallas Golgi senorgan kan känna spänningar från plötslig handling eller repetitiv användning. För att skydda sig mot skador kommer senan att orsaka musklerna som den är fäst för att slappna av eller ge ut som en ofrivillig reaktion.

Musklerna och senorna i fötter måste arbeta hårt för att stödja kroppens vikt. En tåssen fästs vid tånarnas långa ben och hjälper till att stabilisera den totala balansen. Vissa tår delar flexorsena som går över flera ben snarare än längs fotens längd. Detta är anledningen till att människor inte kan flytta en individuell tå oberoende av de andra.

En tåsenor kan ansträngas precis som en muskel kan. Dåligt anpassade skor och dålig hållning kan sätta onödigt tryck på de enskilda tåbenen. Skor som komprimerar tårna, som klänningskor, eller som lägger mer tyngd på tårna, som höga klackar, kan irritera musklerna och senorna på hela foten, tröttna på tåbenen och akillessena i hälen.

En viktbärande övning som stärker en muskel stärker också senorna som är fästa vid muskeln. När senorna är starkare tjocknar de och klarar mer tryck. En person med starka muskler och senor kan hantera fysiska påfrestningar och plötsliga rörelser med mindre risk för skador. Liksom muskler kan senor dra åt och krympa från inaktivitet. Ett bra stretchprogram håller senor och muskler limma.