Wat is de Boxer's Muscle?
De spier van de bokser, ook bekend als de serratus anterior , is een prominente spier die zich uitstrekt van de ribben naar het schouderblad aan elke kant van het lichaam. Het is essentieel om de schouder te stabiliseren en de arm naar voren en naar boven te laten bewegen. De spier is zeer betrokken bij veel sporten en het handhaven van een sterke serratus anterior is belangrijk voor het voorkomen van ernstige schouderletsels tijdens activiteiten.
De serratus anterior wordt de boxerspier genoemd vanwege zijn belangrijke rol bij het slaan. Tijdens een stoot brengt de spier het schouderblad snel naar voren. Het is ook essentieel in sporten waarbij een bal wordt gegooid en gevangen of de armen vaak boven het hoofd worden gebracht. De spier van een sterke bokser is echter niet alleen belangrijk voor atleten; alle dagelijkse activiteiten waarbij de arm omhoog of naar buiten moet worden gebracht, zijn afhankelijk van de serratus anterior.
Atleten voeren vaak oefeningen uit en heffen gewichten op om de spier van de bokser te versterken. Individuen kunnen push-ups, pull-ups en bankdrukken uitvoeren om kracht en flexibiliteit in de schouders op te bouwen. Weerstandstraining met medicijnballen en halters zijn ook populaire middelen om de voorste spieren van serratus te verbeteren. Het is essentieel voor een persoon in training om deze oefeningen correct en binnen zijn of haar limieten uit te voeren, omdat verwondingen aan de spier van de bokser of het omliggende weefsel langdurige of zelfs permanente schade kunnen veroorzaken.
Een verwonding van de voorste spier van serratus kan leiden tot aanzienlijke pijn en een gebrek aan flexibiliteit. De spier van de bokser kan worden gespannen of gescheurd als gevolg van herhaald gebruik, overmatige inspanning tijdens het sporten, een directe klap opzij of een onhandige schouderbeweging. Een persoon die een blessure heeft opgelopen, ervaart meestal constante pijn, gevoeligheid bij aanraking en een beperkt bewegingsbereik. Een verwonding kan ook leiden tot schade aan de lange thoracale zenuw, wat kan leiden tot levenslange schouderproblemen.
Kleine soorten kunnen meestal zonder medische tussenkomst in slechts twee weken genezen, met voldoende rust, ijs en vrij verkrijgbare pijnstillers. Een ernstigere spanning of scheur moet worden geïnspecteerd door een arts, die de omvang van de schade kan bepalen. Een patiënt kan pijn en ontstekingsremmende medicijnen krijgen voorgeschreven, gepland voor fysiotherapiesessies of een operatie ondergaan zodat beschadigd weefsel kan worden gerepareerd. De hersteltijd na de spierscheur van een bokser kan vier maanden of langer duren, afhankelijk van de exacte locatie van de traan en de intensiteit van revalidatie-oefeningen.