Was ist der Muskel des Boxers?
Der Muskel des Boxers, auch als Serratus anterior bekannt , ist ein herausragender Muskel, der sich von den Rippen bis zum Schulterblatt auf jeder Körperseite erstreckt. Es ist wichtig, um die Schulter zu stabilisieren und den Arm nach vorne und oben bewegen zu können. Der Muskel ist bei vielen Sportarten stark involviert, und die Aufrechterhaltung eines starken Serratus anterior ist wichtig, um ernsthafte Schulterverletzungen bei Aktivitäten zu verhindern.
Der Serratus anterior wird als Boxermuskulatur bezeichnet, da er eine wichtige Rolle beim Schlagen spielt. Während eines Schlages bringt der Muskel das Schulterblatt schnell nach vorne. Dies ist auch bei Sportarten wichtig, bei denen ein Ball geworfen und gefangen wird oder die Arme häufig über den Kopf gezogen werden. Ein starker Boxermuskel ist jedoch nicht nur für Sportler wichtig; Alle täglichen Aktivitäten, bei denen der Arm angehoben oder nach außen gestreckt werden muss, beruhen auf dem Serratus anterior.
Athleten machen oft Übungen und heben Gewichte, um die Muskeln des Boxers zu stärken. Einzelpersonen können Liegestütze, Klimmzüge und Bankdrücken ausführen, um Kraft und Flexibilität in den Schultern aufzubauen. Krafttraining mit Medizinbällen und Kurzhanteln ist auch ein beliebtes Mittel, um die vordere Serratusmuskulatur zu stärken. Für eine trainierende Person ist es wichtig, diese Übungen korrekt und innerhalb ihrer Grenzen auszuführen, da Verletzungen der Muskeln oder des umgebenden Gewebes des Boxers langfristige oder sogar dauerhafte Schäden verursachen können.
Eine Verletzung des vorderen Serratus-Muskels kann zu erheblichen Schmerzen und mangelnder Beweglichkeit führen. Die Muskeln des Boxers können durch wiederholten Gebrauch, Überanstrengung beim Training, direkten Schlag auf die Seite oder unangenehme Schulterbewegungen belastet oder zerrissen werden. Eine Person, die eine Verletzung erlitten hat, leidet normalerweise unter ständigen Schmerzen, Berührungsempfindlichkeit und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Eine Verletzung kann auch zu einer Schädigung des langen Brustnervs führen, was zu lebenslangen Schulterproblemen führen kann.
Kleinere Belastungen heilen in der Regel ohne medizinische Intervention in nur zwei Wochen mit ausreichend Ruhe-, Eis- und rezeptfreien Schmerzmitteln. Eine stärkere Belastung oder ein stärkerer Riss sollte von einem Arzt untersucht werden, der das Ausmaß des Schadens bestimmen kann. Einem Patienten werden möglicherweise Schmerzen und entzündungshemmende Medikamente verschrieben, die für physikalische Therapiesitzungen vorgesehen sind, oder er muss operiert werden, damit beschädigtes Gewebe repariert werden kann. Die Erholungszeit nach einem Boxer-Muskelriss kann vier Monate oder länger dauern, abhängig von der genauen Position des Risses und der Intensität der Rehabilitationsübungen.