Wat is de pectineus?

De pectineus-spier bevindt zich in de bovenste dij aan de mediale zijde. Het maakt deel uit van de korte adductorspiergroep samen met andere spieren zoals de adductor brevis en longus. De primaire acties van de spier zijn adduct en buigen de dij bij het heupgewricht. Dit betekent dat het een belangrijke spier is voor dagelijkse activiteiten zoals het schoppen van een voetbal.

De pectineus bevindt zich tussen de adductor longus-spier en de iliopsoas. Het is een vierhoekige spier en is ook betrokken bij heupflexie. Hoewel de pectineus-spier soms wordt beschouwd als onderdeel van de korte adductorspiergroep, wordt deze ook vaak een heupflexor genoemd. Heupbuigerspieren helpen de benen bij elkaar te houden tijdens flexie.

Omdat de pectineus-spier zich in de richting van de mediale zijde van het bovenbeen bevindt, vindt deze zijn oorsprong in een klein gebied van verhoogd bot op de schaambeen. De spier hecht zich vervolgens aan het dijbeen op een punt dat bekend staat als de pectineale lijn. In de anatomie beschrijft de innervatie van een spier hoe deze is verbonden met het zenuwstelsel van het lichaam. De innervatie van de pectineus gebeurt in de meeste gevallen via de femurzenuw. Bij sommige mensen is het anders bevestigd via een zenuw die de optionele obturator wordt genoemd.

Alle spieren die zich in de richting van de mediale zijde van de bovenbenen bevinden, zijn gevoelig voor letsel - vooral tijdens scherpe en explosieve bewegingen zoals die in sommige sporten. Het strekken van de liesspieren van beide benen is belangrijk voor mensen die regelmatig sporten. Een voorbeeld van een pectineus-stretch is dat de brancard zit met zijn of haar benen gekruist voor hen. De armen worden vervolgens voorzichtig op de knieën geplaatst en de romp beweegt langzaam naar voren totdat een rek kan worden gevoeld. Dit moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden.

Om de pectineus te versterken, kunnen een aantal verschillende oefeningen worden gebruikt. Heupadductie met behulp van een bepaalde vorm van weerstand werkt bijvoorbeeld op verschillende van de binnenste liesspieren. Dit houdt in dat u een weerstandsband aan de enkel bevestigt en deze vastmaakt aan een tafel of een ander stevig object, terwijl u ervoor zorgt dat de persoon aan de zijkant van het object staat. De atleet trekt dan langzaam zijn of haar been naar het lichaam terwijl de knieën recht blijven. Het is belangrijk om de heupen zo recht mogelijk te houden tijdens de oefening om het meeste voordeel te behalen.