Vad är Pectineus?

Pectineus-muskeln finns i det övre låret på medialsidan. Det utgör en del av den korta adduktormuskelgruppen tillsammans med andra muskler som adduktorn brevis och longus. Muskelns primära åtgärder är att adducera och flexa låret vid höftleden. Detta betyder att det är en viktig muskel för vardagliga aktiviteter som att sparka en fotboll.

Pektineus är belägen mellan adductor longus-muskeln och iliopsoas. Det är en fyrkantig muskel och är också involverad i höftböjning. Även om pektineusmuskeln ibland anses vara en del av den korta adduktormuskelgruppen, kallas den också ofta som en höftflexor. Hip flexor muskler hjälper till att hålla benen ihop under flexion.

Eftersom pectineus-muskeln är belägen mot det övre lårets mediala sida, kommer den från ett litet område med höjt ben på pubis. Muskeln fästs sedan på lårbenet vid en punkt som kallas pektineallinjen. I anatomi beskriver innerveringen av en muskel hur den är ansluten till kroppens nervsystem. Innervationen av pectineus sker via lårbenen i de flesta fall. Hos vissa personer är det anslutet annorlunda via en nerv som kallas tillbehörsobturator.

Alla muskler som är belägna mot det övre lårets mediala sida är benägna att skada - särskilt under skarpa och explosiva rörelser som de som finns i vissa sporter. Att sträcka ljumskmusklerna på båda benen är viktigt för människor som regelbundet spelar sport. Ett exempel på en sträcka av pectineus innebär att båren sitter med benen korsade framför dem. Armarna placeras sedan försiktigt på knäna och stammen rörs långsamt framåt tills en sträckning kan kännas. Detta bör hållas i cirka 30 sekunder.

För att stärka pectineus kan ett antal olika övningar användas. Exempelvis fungerar höftadduktion med någon form av motstånd på flera av de inre ljumskmusklerna. Det handlar om att fästa ett motståndsband på vristen och säkra det mot ett bord eller ett annat fast föremål samtidigt som man ser till att personen sitter på objektet. Idrottaren drar sedan långsamt benet mot kroppen medan han håller knäna raka. Det är viktigt att hålla höfterna så raka som möjligt under träningen för att få bästa möjliga fördel.