Qu'est-ce que le pectineus?
Le muscle pectiné est situé dans la partie supérieure de la cuisse du côté médial. Il fait partie du groupe de muscles adducteurs courts ainsi que d'autres muscles tels que le muscle adducteur et le longus. Les actions principales du muscle consistent à produire des adduits et à fléchir la cuisse au niveau de la hanche. Cela signifie que c'est un muscle important pour les activités quotidiennes telles que taper dans un ballon de football.
Le pectineus est situé entre le muscle long adducteur et le muscle pso-lombaire. C'est un muscle quadrangulaire impliqué dans la flexion de la hanche. Bien que le muscle pectineus soit parfois considéré comme faisant partie du groupe des muscles adducteurs courts, il est également communément appelé fléchisseur de la hanche. Les muscles fléchisseurs de la hanche aident à maintenir les jambes ensemble pendant la flexion.
Comme le muscle pectiné est situé vers le côté médial de la partie supérieure de la cuisse, il prend naissance dans une petite zone d’os surélevé au niveau du pubis. Le muscle s'attache ensuite au fémur en un point appelé ligne pectinée. En anatomie, l'innervation d'un muscle décrit la manière dont il est connecté au système nerveux. L'innervation du pectineus se fait par le nerf fémoral dans la majorité des cas. Chez certaines personnes, il est attaché différemment via un nerf appelé obturateur accessoire.
Tous les muscles situés vers le côté médial de la partie supérieure de la cuisse risquent de se blesser, en particulier lors de mouvements aigus et explosifs tels que ceux rencontrés dans certains sports. Étirer les muscles de l'aine des deux jambes est important pour les personnes qui pratiquent régulièrement un sport. Un exemple d'étirement pectiné implique le brancard assis avec ses jambes croisées devant lui. Les bras sont ensuite placés délicatement sur les genoux et le tronc avance lentement jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement. Cela devrait être maintenu pendant environ 30 secondes.
Pour renforcer le pectineus, plusieurs exercices peuvent être utilisés. Par exemple, l'adduction de la hanche utilisant une forme de résistance agit sur plusieurs muscles internes de l'aine. Cela implique de fixer une bande de résistance à la cheville et de la fixer contre une table ou un autre objet solide tout en s'assurant que la personne est de côté avec l'objet. L'athlète tire alors lentement sa jambe vers le corps tout en maintenant les genoux tendus. Il est important de garder les hanches aussi droites que possible pendant l'exercice afin d'en tirer le meilleur parti.