O que é o pectino?
O músculo pectineus está localizado na coxa superior no lado medial. Ele faz parte do grupo muscular adutor curto, juntamente com outros músculos, como o Adutor Brevis e Longus. As ações primárias do músculo são de aduto e flexionar a coxa na articulação do quadril. Isso significa que é um músculo importante para atividades cotidianas, como chutar uma bola de futebol.
O pectino está localizado entre o músculo adutor longus e o iliopsoas. É um músculo quadrangular e também está envolvido na flexão do quadril. Embora o músculo pectinous às vezes seja considerado parte do grupo muscular adutor curto, também é comumente chamado de flexor do quadril. Os músculos flexores do quadril ajudam a manter as pernas unidas durante a flexão. O músculo então se liga ao fêmur em um ponto conhecido como linha pectinear. Na anatomia, a inervação de um descrd muscularibes como está conectado ao sistema nervoso do corpo. A inervação do pectino é através do nervo femoral na maioria dos casos. Em algumas pessoas, é anexado de maneira diferente por meio de um nervo chamado Occessoror Obturator.
Todos os músculos localizados em direção ao lado medial da coxa são propensos a lesões - especialmente durante movimentos nítidos e explosivos, como os encontrados em alguns esportes. Esticar os músculos da virilha de ambas as pernas é importante para pessoas que praticam esportes regularmente. Um exemplo de um trecho de pectineus envolve a maca sentada com as pernas cruzadas na frente deles. Os braços são então colocados suavemente nos joelhos e o porta -malas lentamente avançou até que um trecho possa ser sentido. Isso deve ser mantido por cerca de 30 segundos.
Para fortalecer o pectinous, podem ser utilizados vários exercícios diferentes. Por exemplo, adução do quadril usando alguma forma de resistência WORKS em vários músculos internos da virilha. Isso envolve anexar uma banda de resistência ao tornozelo e protegê -la contra uma tabela ou outro objeto sólido, certificando -se de que a pessoa esteja de lado no objeto. O atleta então puxa lentamente a perna em direção ao corpo, mantendo os joelhos retos. É importante manter os quadris o mais retos possível durante o exercício, a fim de obter o maior benefício.