O que é o pectíneo?

O músculo pectíneo está localizado na parte superior da coxa, no lado medial. Faz parte do grupo muscular adutor curto, juntamente com outros músculos, como o adutor curto e o longo. As ações primárias do músculo são aduzir e flexionar a coxa na articulação do quadril. Isso significa que é um músculo importante para as atividades cotidianas, como chutar uma bola de futebol.

O pectino está localizado entre o músculo adutor longo e os iliopsoas. É um músculo quadrangular e também está envolvido na flexão do quadril. Embora o músculo pectíneo às vezes seja considerado parte do grupo muscular adutor curto, também é conhecido como flexor do quadril. Os músculos flexores do quadril ajudam a manter as pernas juntas durante a flexão.

Como o músculo pectíneo está localizado em direção ao lado medial da coxa, ele se origina em uma pequena área de osso levantado no púbis. O músculo então se liga ao fêmur em um ponto conhecido como linha pectineal. Na anatomia, a inervação de um músculo descreve como ele está conectado ao sistema nervoso do corpo. A inervação do pectíneo é via nervo femoral na maioria dos casos. Em algumas pessoas, ele é fixado de maneira diferente por meio de um nervo chamado obturador acessório.

Todos os músculos localizados em direção ao lado medial da coxa são propensos a lesões - especialmente durante movimentos bruscos e explosivos, como os encontrados em alguns esportes. Alongar os músculos da virilha das duas pernas é importante para as pessoas que praticam esportes regularmente. Um exemplo de alongamento do pectino envolve a maca sentada com as pernas cruzadas na frente delas. Os braços são então gentilmente posicionados sobre os joelhos e o tronco se move lentamente para a frente até sentir um alongamento. Isso deve ser mantido por cerca de 30 segundos.

Para fortalecer o pectíneo, vários exercícios diferentes podem ser usados. Por exemplo, a adução do quadril usando alguma forma de resistência funciona em vários músculos da virilha interna. Isso envolve prender uma faixa de resistência ao tornozelo e prendê-la contra uma mesa ou outro objeto sólido, assegurando que a pessoa esteja de lado do objeto. O atleta então puxa lentamente a perna em direção ao corpo, mantendo os joelhos retos. É importante manter os quadris o mais reto possível durante o exercício para obter o máximo benefício.