Wat is de Peroneus Longus?

De peroneus longus-spier maakt deel uit van het onderbeen en is vereist om de enkel te draaien. Het helpt ook om de enkel omhoog te trekken, wat bekend staat als plantaire flexie - iets dat belangrijk is voor de stabiliteit van de knie en de enkel. Er zijn drie peroneusspieren aan de zijkant van het onderbeen, hoewel de longus zich het dichtst bij de huid bevindt. De spier wordt gebruikt in veel dagelijkse activiteiten en is het meest actief tijdens het lopen op oneffen oppervlakken waar het nodig is voor stabiliteit.

De peroneus longus-spier vindt zijn oorsprong aan de bovenkant van de fibula - de kleinste van de twee hoofdbotten waaruit het onderbeen bestaat. Van daaruit loopt het langs de zijkant van het been en hecht het zich aan de onderkant van het eerste middenvoetsbeentje in de voet. Het maakt deel uit van het zenuwstelsel van het lichaam via de oppervlakkige peroneale zenuw. De andere spieren in de peroneale groep zijn de peroneus brevis en tertius.

Hoewel de peroneus longus wordt geassocieerd met plantaire flexie en eversie of draaien van de enkel, is het ook essentieel voor de stabiliteit van de voet. Vanwege de ligging aan de buitenkant van de kuitspieren is de peroneus-spiergroep belangrijk als het gaat om het stabiliseren van het been boven de enkel. Dit wordt duidelijker wanneer je op één been staat - zonder de peroneus longus zou het been naar binnen worden getrokken.

Vanwege het belang ervan als beenstabilisator, moet de peroneus longus soms worden versterkt. Dit geldt met name voor atleten die een hoger niveau van stabiliteit en controle nodig hebben dan de meeste mensen. Versterkende oefeningen voor de peroneus longus omvatten kuitverhogingen met een gebogen knie. Om deze oefeningen uit te voeren, moet de atleet op één been op de rand van een stap staan ​​met zijn of haar niet-dragende been achter het andere. De hiel wordt dan zo hoog mogelijk van de trede getild en enkele seconden vastgehouden voordat hij weer omlaag wordt gebracht.

Zoals bij elke spier die bij veel dagelijkse activiteiten wordt gebruikt, kan de peroneus longus last hebben van overmatig letsel. Peroneale tendinopathie kan bijvoorbeeld de pees beïnvloeden die zich aan de spier hecht. Symptomen van peroneale tendinopathie zijn pijn aan de buitenkant van de enkel, pijn die erger wordt tijdens het sporten en extreem strakke kuitspieren. Behandeling voor dit soort tendinopathie omvat rust, uitrekken van kuiten en in sommige gevallen sportmassage.