Vad är Peroneus Longus?

Peroneus longus-muskeln är en del av underbenet och krävs för att vända vristen. Det hjälper också att dra vristen uppåt, som kallas plantarflektion - något som är viktigt för både knäets och fotledets stabilitet. Det finns tre peroneusmuskler som finns på sidosidan av underbenet, även om longus är närmast huden. Muskelen används i många dagliga aktiviteter, och den är mest aktiv när man går på ojämna ytor där det krävs för stabilitet.

Peroneus longus-muskeln har sitt ursprung i toppen av fibulaen - det mindre av de två huvudbenen som utgör underbenet. Därifrån rinner den ner på sidan av benet och fästs vid botten av den första metatarsalen i foten. Det är en del av kroppens nervsystem via den ytliga peroneala nerven. De andra musklerna i peronealgruppen är peroneus brevis och tertius.

Även om peroneus longus är förknippad med plantarflektion och eversion eller vridning av vristen, är det också viktigt för fotens stabilitet. På grund av dess placering på utsidan av kalvmusklerna är peroneusmuskelgruppen viktig när det gäller att stabilisera benet ovanför vristen. Detta blir tydligare när man står på ett ben - utan peroneus longus skulle benet dras inåt.

På grund av dess betydelse som benstabilisator behöver peroneus longus ibland stärkas. Detta gäller särskilt för idrottare som kräver en större nivå av stabilitet och kontroll än de flesta. Stärkande övningar för peroneus longus inkluderar kalvhöjningar med ett böjt knä. För att utföra dessa övningar, bör idrottaren stå på det ena benet på kanten av ett steg med hans eller hennes icke-viktbärande ben bakom det andra. Hälen lyftes sedan så högt från steget som möjligt och hålls i flera sekunder innan den sänks neråt.

Som med alla muskler som används i många dagliga aktiviteter kan peroneus longus drabbas av överanvändningsskador. Till exempel kan peroneal tendinopati påverka den senan som fäster vid muskeln. Symtom på peroneal tendinopati inkluderar smärta på utsidan av vristen, smärta som blir värre under idrott och extremt trånga muskler. Behandling för denna typ av tendinopati inkluderar vila, kalvsträckning och i vissa fall sportmassage.