Vad är Peroneus longus?

Peroneus longus -muskeln är en del av underbenet och är skyldig att vrida vristen. Det hjälper också att dra fotleden uppåt, som kallas plantarflexion - något som är viktigt för knäets stabilitet och vristen. Det finns tre peroneusmuskler belägna på sidosidan av underbenet, även om longus är närmast huden. Muskeln används i många dagliga aktiviteter, och det är mest aktivt när du går på ojämna ytor där det krävs för stabilitet.

Peroneus longus -muskeln härstammar överst på fibula - den mindre av de två huvudbenen som utgör underbenet. Därifrån rinner den ner på sidan av benet och fästs på botten av den första metatarsalen i foten. Det är en del av kroppens nervsystem via den ytliga peroneala nerven. De andra musklerna i den peroneala gruppen är peroneus brevis och tertius.

även om peroneus longus är associerad med plantar flexion och eversion, eller tUrning, av fotleden, är det också viktigt för fotens stabilitet. På grund av dess placering på utsidan av kalvmusklerna är peroneus -muskelgruppen viktig när det gäller att stabilisera benet ovanför vristen. Detta blir tydligare när man står på ett ben - utan peroneus longus skulle benet dras inåt.

På grund av dess betydelse som benstabilisator måste peroneus longus ibland stärkas. Detta gäller särskilt för idrottare som kräver en större nivå av stabilitet och kontroll än de flesta. Stärkande övningar för peroneus longus inkluderar kalvhöjningar med ett böjt knä. För att utföra dessa övningar bör idrottaren stå på det ena benet på kanten av ett steg med hans eller hennes icke-viktlagerben bakom det andra. Hälen lyfts sedan så högt från steget som möjligt och hålls i flera sekunder innan det sänks ner.

som with alla muskler som används i många dagliga aktiviteter, kan peroneus longus drabbas av överanvändningsskador. Till exempel kan peroneal tendinopati påverka senan som fästs på muskeln. Symtom på peroneal tendinopati inkluderar smärta på utsidan av vristen, smärta som blir värre under sport och extremt snäva kalvmuskler. Behandling för denna typ av tendinopati inkluderar vila, kalvsträckning och i vissa fall sportmassage.