ペロネウスロンガスとは何ですか？

ペルーヌスlongus筋肉は下肢の一部であり、足首を回すには必要です。また、足首を上に引っ張るのに役立ちます。これは、足底屈曲として知られています。これは、膝と足首の安定性にとって重要なことです。ロングスは皮膚に最も近いものの、下肢の側面には3つのペルネウス筋があります。筋肉は多くの毎日の活動で使用され、安定性に必要な不均一な表面を歩いているときに最も活動的です。

ペロネウスロングスの筋肉はfi骨の上部に発生します。そこから脚の側面を走り、足の最初の中足骨の底に取り付けます。それは、表在性の正体神経を介した体の神経系の一部です。腹膜群の他の筋肉は、ペロネウスのブレビスとテルチウスです。足首のウルニングは、足の安定性にも不可欠です。ふくらはぎの筋肉の外側に位置するため、足首の上の脚を安定化することになると、ペロネウス筋肉群が重要です。これは、片足に立っているときにより明確になります - ペロネウスのロンガスがなければ、足は内側に描かれます。

脚の安定剤としての重要性があるため、Peroneus longusを強化する必要がある場合があります。これは、ほとんどの人よりも高いレベルの安定性と制御を必要とするアスリートに特に当てはまります。 Peruneus longusのエクササイズの強化には、膝を曲げた子牛の昇給が含まれます。これらのエクササイズを実行するために、アスリートは、もう片方の後ろの脚を持つ脚を持つ片方の足の端にある片方の足に立つ必要があります。その後、かかとはできるだけステップから持ち上げられ、数秒間保持されてから下に下げられます。

witH日々の活動で使用される筋肉は、ペロネウスロンガスは過度の使用怪我に苦しむ可能性があります。たとえば、脳内腱障害は、筋肉に付着する腱に影響を与える可能性があります。 per骨腱障害の症状には、足首の外側の痛み、スポーツ中に悪化する痛み、非常にタイトな子牛の筋肉が含まれます。この種の腱障害の治療には、休息、ふくらはぎの伸び、場合によってはスポーツマッサージが含まれます。