one骨筋とは何ですか？

長per骨筋は下肢の一部であり、足首を回すために必要です。 また、足首を上に引っ張るのに役立ちます。これは足底屈曲と呼ばれ、膝と足首の安定性にとって重要なものです。 下腿の外側に3つのper骨筋がありますが、長骨は皮膚に最も近いです。 筋肉は多くの日常活動で使用されており、安定性が必要な凹凸のある表面を歩くときに最も活発です。

長per骨筋は、下腿を構成する2つの主要な骨のうち小さい方のfi骨の上部から始まります。 そこから脚の側面に沿って走り、足の最初の中足骨の底に付着します。 浅per骨神経を介した身体の神経系の一部です。 one骨群の他の筋肉は、短one骨筋および第三筋です。

長per骨は足首の足底の屈曲と外反、または回旋に関連していますが、足の安定にも不可欠です。 ふくらはぎの筋肉の外側にあるため、Due骨筋群は足首の上の脚を安定させる際に重要です。 これは、片足で立っているときにより顕著になります。長per骨がなければ、足は内側に引き寄せられます。

脚の安定装置としての重要性のため、長per骨は時々強化する必要があります。 これは、ほとんどの人よりも高いレベルの安定性と制御を必要とするアスリートに特に当てはまります。 per骨筋の強化運動には、膝を曲げてふくらはぎを上げることが含まれます。 これらのエクササイズを行うには、アスリートは片方の足をステップの端に置き、体重を支えていない足をもう片方の後ろに置く必要があります。 かかとは、可能な限り段差から持ち上げられ、数秒間保持されてから再び下げられます。

多くの日常活動で使用される筋肉と同様に、長per骨は過剰使用による損傷を受ける可能性があります。 たとえば、per骨腱障害は、筋肉に付着する腱に影響を与える可能性があります。 per骨腱障害の症状には、足首の外側の痛み、スポーツ中に悪化する痛み、非常に硬いふくらはぎの筋肉が含まれます。 この種の腱障害の治療には、休息、ふくらはぎのストレッチ、場合によってはスポーツマッサージが含まれます。