Hva er kronisk dehydrering?

Kronisk dehydrering er en tilstand som oppstår når en person ikke klarer å drikke en tilstrekkelig mengde vann på regelmessig eller langsiktig basis. I et slikt tilfelle kan det hende at personens kropp ikke er tilstrekkelig hydrert til å utføre sine normale kroppslige funksjoner så godt som det skal. I motsetning til alvorlig dehydrering, kan kronisk dehydrering ikke forårsake umiddelbare eller åpenbare symptomer. Imidlertid tror mange at det kan ha en dyp effekt på kroppen.

Det er generelt akseptert at en person trenger omtrent seks til åtte glass vann hver dag. Imidlertid bidrar andre typer drinker til en persons samlede inntak. Å drikke juice og melk kan for eksempel hjelpe en person å holde seg hydrert, men disse drikkene tilfører også sukker og kalorier mens vann ikke inneholder noen ting. Å spise rikelig med frukt og grønnsaker kan hjelpe en person å holde seg hydrert også. Kaffeinholdige drikker anses ikke som gode valg for å holde seg hydrert, siden koffein kan ha en dehydrerende effekt.

En effekt av kronisk dehydrering er tørr hud. En person som ikke drikker nok vann eller andre væsker, kan merke tørr, flassende hud som får et kjedelig utseende. Huden hennes klør og leppene kan også flamme. Dette kan også påvirke hodebunnen hennes, og føre til overdreven tørrhet, flassing og kløe i det området. Selv om det kan hjelpe fuktighetskrem for hud og hodebunn, er effekten bare midlertidig. For å se virkelig forbedring av tørr hud, bør en person drikke mer vann og andre væsker.

Noen personer med kronisk dehydrering kan også oppleve problemer relatert til fordøyelsen, da vann er viktig for både å fordøye mat og eliminere avfall fra kroppen. En person som er dehydrert kronisk kan ha hyppige fordøyelsesbesvær eller anfall med uforklarlig kvalme og oppkast. Hun kan også slite med hyppig forstoppelse, da avføring blir tørr og vanskelig å passere når en person er dehydrert.

Uten nok vann i kroppen kan en person også virke mer sliten enn vanlig. Dette er fordi blod inneholder plasma, en væske som transporterer hormoner og næringsstoffer gjennom kroppen, og plasma er omtrent 90 prosent vann. Uten nok vann, må hjertet jobbe hardere for å pumpe en lavere enn normal mengde blod gjennom kroppen og sikre at musklene får nok oksygen. Dette kan føre til at en person føler seg mer sliten enn normalt.

Å drikke for få væsker kan til og med påvirke leddene til en person. Vann utgjør en stor del av brusk, og brusk kan bli skadet som følge av dårlig væskeinntak. Faktisk kan en person som er dehydrert kronisk ha større sannsynlighet for å lide av leddgikt og andre leddtilstander. Skivene i ryggraden kan også påvirkes, da de inneholder vann, blir herniated og forårsaker den berørte personen smerter.