Co je to chronická dehydratace?

Chronická dehydratace je stav, ke kterému dochází, když člověk nepije pravidelně nebo dlouhodobě dostatečné množství vody. V takovém případě nemusí být tělo osoby dostatečně hydratováno, aby plnilo své normální tělesné funkce tak, jak by mělo. Na rozdíl od těžké dehydratace nemusí chronická dehydratace způsobit okamžité nebo zjevné příznaky. Mnozí však věří, že to může mít na tělo hluboký účinek.

Obecně se uznává, že člověk potřebuje každý den asi šest až osm sklenic vody. K celkovému příjmu však přispívají jiné druhy nápojů. Například pití šťávy a mléka může člověku pomoci zůstat hydratované, ale tyto nápoje také přidávají cukr a kalorií, zatímco voda neobsahuje nic. Jíst hodně ovoce a zeleniny může pomoci osobě zůstat hydratovaný také. Kofeinované nápoje nejsou považovány za dobrou volbu pro hydrataci, protože kofein může mít dehydratační účinek.

Jedním z účinků chronické dehydratace je suchá kůže. Osoba, která nepije dostatečné množství vody nebo jiných tekutin, si může všimnout suché, šupinaté pokožky, která vypadá matně. Její kůže může svědit a její rty mohou také. To může také ovlivnit její pokožku hlavy, což vede k nadměrné suchosti, odlupování a svědění v této oblasti. I když použití zvlhčovačů pokožky a pokožky hlavy může pomoci, účinky jsou pouze dočasné. Aby člověk viděl skutečné zlepšení suché pokožky, měl by pít více vody a jiných tekutin.

Někdo s chronickou dehydratací může také zažít problémy spojené s trávením, protože voda je nezbytná jak pro trávení potravy, tak pro eliminaci odpadu z těla. Osoba, která je chronicky dehydratovaná, může mít časté zažívací potíže nebo záchvaty nevysvětlitelné nevolnosti a zvracení. Může také bojovat s častou zácpou, protože stolice se stává suchou a obtížné jí projít, když je osoba dehydratována.

Bez dostatečného množství vody v těle se člověk může také zdát unavenější než obvykle. Je to proto, že krev obsahuje plazmu, tekutinu, která přenáší hormony a živiny do těla, a plazma obsahuje asi 90 procent vody. Bez dostatečného množství vody musí srdce tvrději pracovat, aby do těla pumpovalo nižší než normální množství krve a zajistilo, aby svaly dostaly dostatek kyslíku. To může způsobit, že se člověk cítí unavenější než obvykle.

Pití příliš malého množství tekutin může mít dokonce vliv na klouby osoby. Voda tvoří velkou část chrupavky a chrupavka může být poškozena v důsledku špatného příjmu tekutin. Ve skutečnosti může být osoba, která je chronicky dehydratována, častěji trpět artritidou a dalšími kloubními podmínkami. Disky páteře mohou být také postiženy, protože obsahují vodu, herniované a způsobují bolest postiženého.