Vad är kronisk dehydrering?
Kronisk uttorkning är ett tillstånd som uppstår när en person inte dricker en tillräcklig mängd vatten regelbundet eller på lång sikt. I ett sådant fall kanske personens kropp inte är tillräckligt hydratiserad för att utföra sina normala kroppsfunktioner så bra som den borde. Till skillnad från svår uttorkning kan kronisk dehydrering inte orsaka omedelbara eller uppenbara symtom. Många tror dock att det kan ha en djupgående effekt på kroppen.
Det är allmänt accepterat att en person behöver cirka sex till åtta glas vatten varje dag. Men andra typer av drycker bidrar till en persons totala intag. Att till exempel dricka juice och mjölk kan hjälpa en person att hålla sig hydratiserad, men dessa drycker lägger också till socker och kalorier medan vatten inte innehåller något. Att äta mycket frukt och grönsaker kan hjälpa en person att hålla sig hydratiserad också. Kaffeinhaltiga drycker anses inte vara bra val för att hålla sig hydratiserade, eftersom koffein kan ha en uttorkande effekt.
En effekt av kronisk dehydrering är torr hud. En person som inte dricker tillräckligt med vatten eller andra vätskor kan märka torr, flagnande hud som får ett tråkigt utseende. Hennes hud kan klåda och hennes läppar kan också kliva. Detta kan också påverka hennes hårbotten, vilket kan leda till överdriven torrhet, flagnande och klåda i det området. Medan användning av hud- och hårbottenfukter kan hjälpa är effekterna endast tillfälliga. För att se verklig förbättring av torr hud, bör en person dricka mer vatten och andra vätskor.
Någon person med kronisk uttorkning kan också uppleva problem relaterade till matsmältningen, eftersom vatten är avgörande för att både smälta mat och eliminera avfall från kroppen. En person som är kroniskt uttorkad kan ha ofta matsmältningsbesvär eller anfall av oförklarlig illamående och kräkningar. Hon kan också kämpa med ofta förstoppning, eftersom avföringen blir torr och svår att passera när en person är uttorkad.
Utan tillräckligt med vatten i kroppen kan en person också verka tröttare än vanligt. Detta beror på att blod innehåller plasma, en vätska som transporterar hormoner och näringsämnen genom kroppen, och plasma är cirka 90 procent vatten. Utan tillräckligt med vatten måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa en mindre än normal mängd blod genom kroppen och se till att musklerna får tillräckligt med syre. Detta kan göra att en person känner sig tröttare än normalt.
Att dricka för få vätskor kan till och med påverka en persons leder. Vatten utgör en stor del av brosket, och brosket kan skadas till följd av dåligt vätskeintag. I själva verket kan en person som är uttorkad kroniskt ha större risk att drabbas av artrit och andra ledtillstånd. Ryggradens skivor kan också påverkas, eftersom de innehåller vatten, blir herniated och orsakar den drabbade smärtan.