Hva er fot senebetennelse?
Fot senebetennelse er en betennelse i sene på foten. Det er ledsaget av smerter i den bakre tibiale senen og er vanlig hos idrettsutøvere og de som gjennomgår store mengder fysisk anstrengelse. Generelt er de tilbakevendende smertene forårsaket av en skade eller overforbruk av foten. Enkelte aktiviteter kan føre til senebetennelse i foten, inkludert å stå kontinuerlig i lang tid, utføre fysiske aktiviteter på grov grunn og forhandle bratte åser.
Det meste av tiden starter fot senebetennelse med paratendonitt - en hevelse smerter i senens ytre dekke. Senen forverres, og får den til å tykne. Den begynner deretter å svekkes og kan etter hvert resultere i en total senebrudd.
En person med fot senebetennelse vil ha en varm følelse på den berørte foten. Det vil også føles smerte ved foten, spesielt langs sene. På samme måte vil en smerter med knivstikk føles på buen til den berørte foten når du står på tærne.
En person kan behandle fot senebetennelse på egen hånd. Han bør starte med å avslutte aktiviteten som forårsaker eller forverre senebetennelsen på en gang. Han bør da bruke RICE-behandlingsmetoden. RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde.
Noen med senebetennelse i foten trenger å hvile foten, gå så lite som mulig og eventuelt bruke krykker for å holde vekten fra den berørte foten. En ispose skal påføres i det berørte området de neste tre dagene med to til tre timers mellomrom i minst 20 minutter. Under kompresjon må en person vikle ankelen sin fra bunnen av tærne til kneet ved hjelp av en elastisk bandasje. Når hun ligger eller setter seg, skal hun heve den berørte foten over hjertet.
En person kan ta betennelsesdempende medisiner som en del av senebehandlingen når det er nødvendig. Medisinen skal opprettholdes religiøst til symptomene på fot senebetennelse er borte. Hvis medisinene ikke virker og symptomene blir alvorlige, må en lege sees for full diagnose. En person kan også bli gitt kortisoninjeksjoner eller kan til og med gjennomgå kirurgi.
Å forhindre senebetennelse i foten er mye enklere enn å kurere den. Å bo i god fysisk tilstand vil hjelpe en person å holde seg borte fra en dårlig senetilstand. Regelmessig trening hjelper også til å holde senene i topp toppform.