Hva er sene i fot?
Foot senebetennelse er en betennelse i fotens sen. Det er ledsaget av smerter i den bakre tibiale senen og er vanlig hos idrettsutøvere og de som gjennomgår store mengder fysisk anstrengelse. Generelt er den tilbakevendende smerten forårsaket av en skade eller overforbruk av foten. Visse aktiviteter kan føre til senebetennelse i fot, inkludert å stå kontinuerlig i lang tid, utføre fysiske aktiviteter på grovt grunnlag og forhandle om bratte åser.
Det meste av tiden starter fotsesene med paratendonitt - en hevende smerter i senens ytre dekke. Senen forverres og får den til å tykne. Den begynner deretter å svekkes og kan etter hvert resultere i en total senebrudd.
En person med fotsene i senebetennelse vil ha en varm følelse på den berørte foten. Smerter vil også merkes ved foten, spesielt langs senen til senen. På samme måte vil en knivstikkende smerter merkes på buen til den berørte foten når du står på tærne.
A PERSON kan behandle fotsene på egen hånd. Han bør begynne med å avbryte aktiviteten som forårsaker eller forverrer senebetennelsen samtidig. Han bør da ansette R.I.C.E. behandlingsmetode. RIS. står for hvile, is, komprimering og høyde.
Noen med senebetennelse trenger å hvile foten, gå så lite som mulig og muligens bruke krykker for å holde vekten av den berørte foten. En ispakke skal påføres i det berørte området de neste tre dagene med to til tre timers intervaller i minst 20 minutter. Under komprimering må en person pakke ankelen sin fra bunnen av tærne til kneet ved hjelp av en elastisk bandasje. Når hun lyver eller setter seg, bør hun heve sin berørte fot over hjertesykdommen.
En person kan ta betennelsesdempende medisiner som en del av senbehandlingen når det er nødvendig. Medisinen skal opprettholdes religiøst til symptoenMS of Foot Seneitis er borte. Hvis medisinene ikke fungerer og symptomene blir alvorlige, må en lege sees for full diagnose. En person kan også få kortisoninjeksjoner eller til og med gjennomgå kirurgi.
Å forhindre senebetennelse er mye enklere enn å kurere den. Å holde seg i god fysisk tilstand vil hjelpe en person å holde seg borte fra en dårlig sene tilstand. Regelmessig trening hjelper også med å holde senene i topp form.