Vad är fot tendonit?
Fot tendonitis är en inflammation i fotens senor. Det åtföljs av smärta i senbensbenben och är vanligt hos idrottare och de som genomgår stora mängder fysisk ansträngning. I allmänhet orsakas den återkommande smärtan av en skada eller överanvändning av foten. Vissa aktiviteter kan leda till tendonit i foten, inklusive att stå ständigt under en lång tid, utföra fysiska aktiviteter på grov mark och förhandla om branta kullar.
Merparten av tiden börjar fot tendonit med paratendonit - en svullnadsmärta i senens yttre skydd. Senan försämras, vilket får den att tjockna. Den börjar sedan försvagas och kan så småningom resultera i en total senbrist.
En person med fot tendonitis kommer att ha en varm känsla på den drabbade foten. Smärta kommer också att kännas vid fotens spets, särskilt längs senens bana. Likaså kommer en knivande smärta att kännas på bågen på den drabbade foten när du står på tårna.
En person kan behandla fot tendonitis på egen hand. Han bör börja med att avbryta aktiviteten som orsakar eller förvärrar senbenskörningen på en gång. Han bör sedan använda RICE-behandlingsmetoden. RICE står för vila, is, kompression och höjd.
Någon med senbenskörelse i foten behöver vila foten, gå så lite som möjligt och eventuellt använda kryckor för att hålla vikten från den drabbade foten. Ett isförpackning ska appliceras i det drabbade området under de kommande tre dagarna med två till tre timmars intervall i minst 20 minuter. Under komprimering måste en person linda in sin fotled från botten av tårna till knäet med hjälp av ett elastiskt bandage. När hon ligger eller sitter, ska hon höja sin drabbade fot över hjärtnivån.
En person kan ta antiinflammatoriska läkemedel som en del av senbehandlingen vid behov. Läkemedlet bör upprätthållas religiöst tills symptomen på fot senbeteelse är borta. Om medicinerna inte fungerar och symtomen blir svåra, måste en läkare ses för full diagnos. En person kan också ges kortisoninjektioner eller till och med genomgå operation.
Att förhindra tendonit i foten är mycket lättare än att bota det. Att hålla sig i gott fysiskt skick hjälper en person att hålla sig borta från ett dåligt senatillstånd. Regelbunden träning hjälper också till att hålla senorna i toppform.