Hva er håndstyrke?
Håndstyrke refererer til håndens evne til å utføre oppgaver som griping og klemming, og hvor godt disse oppgavene kan utføres. Flere bevegelsestyper kan hjelpe et individ med å bestemme en måling av håndstyrken, inkludert fingerfleksjon. Hvis en person ønsker å forbedre håndstyrken, kan forskjellige øvelser bidra til å bygge muskler i hendene. Å forstå målinger av håndstyrke er viktig fordi tallene kan indikere mulige nevromuskulære lidelser.
Medisinske fagpersoner måler vanligvis håndstyrken langs et spekter som Medical Research Council Scale. I denne metoden vil den profesjonelle be pasienten om å utføre håndmuskelstyrke tester enten manuelt eller ved å bruke en maskin som et dynamometer. Evaluereren klassifiserer deretter pasientens evner på en skala fra en til fem, der man ikke representerer noen muskelbevegelse og fem representerer en normal muskelsammentrekning.
Deretter tildeles en andre klasse for å bestemme mulige funksjonshemninger. Denne skalaen i andre klasse måler pasientens muskelfunksjon eller funksjonssvikt basert på evnetester og score. Karakterene varierer fra en til ti på den kliniske vurderingsskalaen, og en høyere karakter indikerer forverret muskelfunksjon. For eksempel kan en karakter på to signalisere en svak nevromuskulær funksjonshemming som karpaltunnelsyndrom, mens en karakter på ni sannsynligvis indikerer quadriplegia. Nedsatt styrke og funksjon i håndmusklene kan dukke opp som et symptom i en rekke forhold fra nerveskade til seneskader.
Ulike metoder kan vurdere håndstyrke, spesielt gripe- og knipeøvelser. Grepstyrke - også kjent som knusingstyrke - refererer til hvor mye kraft en hånd produserer når den overføres fra en åpen håndflateposisjon til en lukket knyttneve. Kraften som skapes når man trykker fingrene på hånden sammen er en annen god indikator på håndstyrken. Andre bevegelser som brukes til å evaluere håndfunksjonalitet inkluderer å bøye håndleddet, bøye håndflaten og holde et objekt med fingrene og tommelen i en bestemt periode.
Mange verktøy kan tjene som hjelpemidler til å styrke håndstyrken, og alle disse verktøyene bør brukes i forhold til håndstørrelsen. Åpning og lukking av en håndgrep kan muliggjøre en økning i grepstyrken, mens fingerferdighet eller stresskulemanøvrering og forlengelsesgummibånd plassert på fingrene kan også forbedre den generelle håndmuskelstyrken. Videre bør enkeltpersoner holde hendene varme og holde blodstrømmen til hendene aktive for å bevare håndfunksjonaliteten. Etter en treningsøkt for håndgrep, vil mange trenere også bruke et kontrastbad, der hendene blir gjennomvåt i vekslende sykluser med varmt og kaldt vann på 90 sekunder. Ethvert seriøst treningsregime bør diskuteres med en sertifisert medisinsk fagperson.