Co to jest siła ręki?

Siła ręki odnosi się do zdolności ręki do wykonywania zadań takich jak chwytanie i szczypanie oraz do tego, jak dobrze te zadania można wykonać. Kilka rodzajów ruchów może pomóc osobie w określeniu pomiaru siły ręki, w tym zgięciu palca. Jeśli dana osoba chce poprawić siłę ręki, różne ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mięśni w rękach. Zrozumienie pomiarów siły ręki jest ważne, ponieważ liczby mogą wskazywać na możliwe zaburzenia nerwowo-mięśniowe.

Specjaliści medyczni zazwyczaj mierzą siłę ręki w spektrum, takim jak Skala Rady ds. Badań Medycznych. W tej metodzie specjalista poprosi pacjenta o wykonanie testów siły mięśni ręki ręcznie lub przy użyciu maszyny takiej jak dynamometr. Oceniający ocenia następnie zdolności pacjenta w skali od jednego do pięciu, gdzie jeden nie reprezentuje żadnego ruchu mięśni, a pięć oznacza normalny skurcz mięśni.

Następnie przypisywana jest druga klasa w celu ustalenia ewentualnych niepełnosprawności. Ta skala drugiego stopnia mierzy funkcję lub dysfunkcję mięśni pacjenta na podstawie testów zdolności i wyników. Oceny wahają się od jednego do dziesięciu w skali oceny klinicznej, a wyższy stopień wskazuje na pogorszenie funkcji mięśni. Na przykład stopień drugi może sygnalizować lekką niepełnosprawność nerwowo-mięśniową, taką jak zespół cieśni nadgarstka, podczas gdy stopień dziewiąty prawdopodobnie wskazuje na kwadriplegię. Zmniejszenie siły i funkcji mięśni ręki może objawiać się w wielu stanach od uszkodzenia nerwów po urazy ścięgien.

Różne metody mogą oceniać siłę ręki, szczególnie ćwiczenia chwytania i ściskania. Siła chwytania - zwana również siłą zgniatania - odnosi się do siły, jaką wytwarza dłoń, gdy przechodzi z pozycji otwartej dłoni w zamkniętą pięść. Siła wytworzona, gdy ktoś ściska palce dłoni, jest kolejnym dobrym wskaźnikiem siły ręki. Inne ruchy używane do oceny działania dłoni obejmują zginanie nadgarstka, zginanie dłoni i przytrzymywanie obiektu palcami i kciukiem przez określony czas.

Wiele narzędzi może służyć jako pomoce zwiększające wytrzymałość dłoni, a wszystkie te narzędzia powinny być używane proporcjonalnie do wielkości dłoni. Otwieranie i zamykanie chwytaka dłoni może ułatwić zwiększenie siły chwytu, a manewrowanie piłką zręcznościową lub wysiłkową oraz gumowe przedłużki umieszczone na palcach mogą również poprawić ogólną siłę mięśni dłoni. Ponadto osoby powinny utrzymywać ciepło dłoni i utrzymywać przepływ krwi do rąk aktywnych, aby zachować funkcjonalność dłoni. Po treningu z chwytem dłoni wielu trenerów również skorzysta z kąpieli kontrastowej, w której dłonie są moczone naprzemiennie w 90-sekundowych cyklach ciepłej i zimnej wody. Każdy poważny schemat szkolenia powinien zostać omówiony z certyfikowanym specjalistą medycznym.