Qu'est-ce que la force des mains?
La force des mains fait référence à la capacité de la main à effectuer des tâches telles que la préhension et le pincement, et à la manière dont ces tâches peuvent être exécutées. Plusieurs types de mouvements peuvent aider une personne à déterminer une mesure de la force de la main, y compris la flexion des doigts. Si un individu souhaite améliorer la force de ses mains, divers exercices peuvent aider à développer ses muscles. Comprendre les mesures de la force de la main est important car les chiffres peuvent indiquer d'éventuels troubles neuromusculaires.
Les professionnels de la santé mesurent généralement la force de la main sur un spectre comme l’échelle du Conseil de recherches médicales. Dans cette méthode, le professionnel demandera au patient d’effectuer des tests de force musculaire manuelle ou à l’aide d’une machine, telle qu’un dynamomètre. L'évaluateur évalue ensuite les capacités du patient sur une échelle de un à cinq, où l'un représente aucun mouvement musculaire et cinq, une contraction musculaire normale.
Une deuxième année est ensuite attribuée afin de déterminer les éventuelles incapacités. Cette deuxième échelle mesure la fonction musculaire ou le dysfonctionnement musculaire du patient en fonction des tests d'aptitude et des scores. Les notes vont de un à dix sur l'échelle d'évaluation clinique, et une note plus élevée indique une détérioration de la fonction musculaire. Par exemple, une note de deux pourrait indiquer un léger handicap neuromusculaire tel que le syndrome du canal carpien, alors qu'une note de neuf est susceptible d'indiquer une tétraplégie. Une diminution de la force et de la fonction musculaires de la main peut apparaître comme symptôme dans un certain nombre de conditions, allant d'une lésion nerveuse à une blessure au tendon.
Différentes méthodes permettent d’évaluer la force des mains, notamment des exercices de préhension et de pincement. La force de préhension - également appelée résistance à l'écrasement - fait référence à la force qu'une main produit lorsqu'elle passe d'une position de paume ouverte à un poing fermé. La force créée lorsqu’on serre les doigts de la main est un autre bon indicateur de la force de la main. Les autres mouvements utilisés pour évaluer la fonctionnalité de la main comprennent la flexion du poignet, la flexion de la paume de la main et la tenue d'un objet avec les doigts et le pouce pendant une période donnée.
De nombreux outils peuvent servir d’outils d’amélioration de la force des mains, et tous doivent être utilisés proportionnellement à la taille de la main. L’ouverture et la fermeture d’une pince à main peut faciliter l’augmentation de la force de préhension, tandis que la dextérité ou la contrainte de la balle ainsi que l’extension des bandes de caoutchouc placées sur les doigts peuvent également améliorer la force musculaire globale de la main. De plus, les personnes doivent garder leurs mains au chaud et garder le flux sanguin à leurs mains actif pour préserver la fonctionnalité des mains. Après un entraînement avec les mains, de nombreux entraîneurs utilisent également un bain de contraste dans lequel les mains sont trempées dans des cycles alternés d’eau chaude et d’eau froide alternant 90 secondes. Tout programme d'entraînement sérieux doit être discuté avec un professionnel de la santé agréé.