Co je to síla rukou?

Síla ruky označuje schopnost ruky provádět úkoly, jako je uchopení a sevření, a jak dobře lze tyto úkoly provádět. Několik typů pohybu může jednotlivci pomoci určit měření síly ruky, včetně ohnutí prstu. Pokud si jedinec přeje zlepšit sílu rukou, mohou různá cvičení pomoci budovat svaly v rukou. Pochopení měření síly rukou je důležité, protože čísla mohou naznačovat možné neuromuskulární poruchy.

Zdravotničtí pracovníci obvykle měří sílu rukou podél spektra, jako je škála Rady pro lékařský výzkum. Při této metodě bude odborník požádat pacienta, aby provedl testy síly svalu rukou buď ručně, nebo pomocí stroje, jako je dynamometr. Hodnotitel poté hodnotí pacientovy schopnosti na stupnici od 1 do 5, kde jeden představuje žádný svalový pohyb a pět představuje normální svalovou kontrakci.

Druhý stupeň je poté přidělen za účelem stanovení případných zdravotních postižení. Tato stupnice druhého stupně měří pacientovou svalovou funkci nebo dysfunkci na základě testů schopností a skóre. Stupnice se pohybují v rozmezí od jedné do deseti na stupnici klinického hodnocení a vyšší stupeň znamená zhoršení funkce svalů. Například stupeň dva může signalizovat mírné neuromuskulární postižení, jako je syndrom karpálního tunelu, zatímco stupeň devíti pravděpodobně svědčí o kvadriplegii. Snížená síla a funkce svalů ruky se mohou projevit jako symptom v řadě stavů od poškození nervů po poranění šlachy.

Různé metody mohou posoudit sílu ruky, zejména cvičení sevření a sevření. Síla úchopu - také známá jako síla stlačení - označuje, jak velká síla ruka vytváří, když se přenáší z otevřené polohy dlaně do uzavřené pěst. Síla vytvořená, když jeden stlačí prsty ruky k sobě, je dalším dobrým indikátorem síly ruky. Mezi další pohyby používané k hodnocení funkčnosti rukou patří ohýbání zápěstí, ohýbání dlaně a držení předmětu prsty a palcem po určitou dobu.

Mnoho pomůcek může sloužit jako pomocné prostředky ke zvýšení pevnosti rukou a všechny tyto nástroje by se měly používat v poměru k velikosti ruky. Otevření a zavření chapadla může usnadnit zvýšení přilnavosti, zatímco manévrování a prodlužování gumových pásků umístěných na prstech může také zlepšit celkovou sílu svalů ruky. Dále by si jednotlivci měli udržovat ruce v teple a udržovat průtok krve do rukou, aby byla zachována funkčnost rukou. Po tréninku se sevřením rukou bude mnoho trenérů používat také kontrastní koupel, ve které jsou ruce namočeny střídavě 90 sekundovými cykly horké a studené vody. Jakýkoli seriózní výcvikový režim by měl být projednán s certifikovaným lékařským odborníkem.