Co je to síla ruky?

Síla ruky označuje schopnost ruky provádět úkoly, jako je uchopení a sevření, a jak dobře lze tyto úkoly provádět. Několik typů pohybu může jednotlivci pomoci určit měření síly ruky, včetně flexe prstu. Pokud si jednotlivec přeje zlepšit sílu rukou, mohou různá cvičení pomoci budovat svaly v rukou. Porozumění měření síly ruky je důležité, protože čísla mohou naznačovat možné neuromuskulární poruchy. V této metodě profesionál požádá pacienta, aby provedl testy síly rukou ruční svalové testy buď ručně, nebo pomocí stroje, jako je dynamometr. Hodnotitel pak hodnotí schopnosti pacienta na stupnici od jednoho do pěti, kde jeden nepředstavuje žádný svalový pohyb a pět představuje normální svalovou kontrakci.

Druhá třída je poté přiřazena za účelem stanovení možnéhopostižení. Tato stupnice druhé třídy měří funkci svalové funkce pacienta nebo dysfunkci na základě testů a skóre schopností. Stupně se pohybují od jedné do deseti na stupnici klinického hodnocení a vyšší stupeň naznačuje zhoršující se svalové funkce. Například třída dvou by mohla signalizovat mírné neuromuskulární postižení, jako je syndrom karpálního tunelu, zatímco stupeň devíti pravděpodobně svědčí o kvadriplegii. Snížená síla a funkce svalu rukou se může objevit jako příznak v řadě podmínek od poranění nervů po poranění šlachy.

Různé metody mohou posoudit sílu rukou, zejména uchopení a sevření. Síla přilnavosti - také známá jako drtivá síla - odkazuje na to, jak velká síla ruka produkuje, když přenáší z otevřené polohy dlaně do uzavřené pěst. Síla vytvořená, když člověk stiskne prsty ruky dohromady, je dalším dobrým indikátorem rukypevnost. Mezi další pohyby používané k vyhodnocení funkčnosti rukou patří ohýbání zápěstí, ohýbání dlaně a držení objektu prsty a palcem po určitou dobu.

Mnoho nástrojů může sloužit jako pomůcky pro zvýšení síly rukou a všechny tyto nástroje by se měly používat v poměru s velikostí ruky. Otevření a uzavření přístaviště rukou může usnadnit zvýšení síly přilnavosti, zatímco manévrování a prodloužení gumových pásů na prsty, které jsou manévrování a prodloužení na prsty, mohou také zlepšit celkovou sílu svalů rukou. Jednotlivci by měli dále udržovat ruce v teple a udržovat průtok krve do rukou, aby zachovali funkčnost rukou. Po tréninku rukou bude mnoho trenérů používat také kontrastní láznost, ve které jsou ruce namočeny ve střídání 90sekundových cyklů horké a studené vody. Jakýkoli závažný tréninkový režim by měl být projednán s certifikovaným lékařem.