Vad är handstyrka?
Handstyrka hänvisar till handens förmåga att utföra uppgifter som gripande och klämmning och hur väl dessa uppgifter kan utföras. Flera rörelsetyper kan hjälpa en individ att bestämma en mätning av handstyrkan, inklusive fingerflexion. Om en individ vill förbättra handstyrkan kan olika övningar hjälpa till att bygga muskler i händerna. Att förstå mätningar av handstyrka är viktigt eftersom antalet kan indikera möjliga neuromuskulära störningar.
Läkare mäter vanligtvis handstyrka längs ett spektrum som Medical Research Council Scale. I denna metod kommer proffsen att be patienten att utföra handmuskelstyrkestester antingen manuellt eller genom att använda en maskin som en dynamometer. Utvärderaren betygsätter sedan patientens förmågor på en skala från en till fem, där man inte representerar ingen muskelrörelse och fem representerar en normal muskelkontraktion.
En andra klass tilldelas sedan i syfte att bestämma eventuell möjligfunktionshinder. Denna skala i andra klass mäter patientens muskelfunktion eller dysfunktion baserat på förmågan test och poäng. Betyg sträcker sig från en till tio på den kliniska bedömningsskalan, och en högre klass indikerar förvärrande muskelfunktion. Till exempel kan en betyg på två signalera en liten neuromuskulär funktionshinder som karpaltunnelsyndrom medan en betyg på nio sannolikt indikerar quadriplegia. Minskad handmuskelstyrka och funktion kan uppstå som ett symptom under ett antal tillstånd från nervskada till senskador.
Olika metoder kan bedöma handstyrka, särskilt gripande och nypa övningar. Greppstyrka - även känd som krossstyrka - hänvisar till hur mycket kraft en hand producerar när den överförs från ett öppet handflata till en stängd knytnäve. Kraften som skapas när man pressar handen på handen är en annan bra indikator på handenstyrka. Andra rörelser som används för att utvärdera handfunktionaliteten inkluderar böjning av handleden, böjer handflatan och håller ett föremål med fingrarna och tummen under en viss tidsperiod.
Många verktyg kan fungera som Hand Strength Enhancement AIDS, och alla dessa verktyg bör användas i proportion med handstorlek. Öppning och stängning av en handgripper kan underlätta en ökning av greppstyrkan, medan skicklighet eller stressbollmanövrering och förlängning gummiband placerade på fingrarna också kan förbättra den totala handmuskelstyrkan. Vidare bör individer hålla händerna varma och hålla blodflödet till händerna aktiva för att bevara handfunktionaliteten. Efter ett handgreppträning kommer många tränare också att använda ett kontrastbad, där händerna är blötläggna i växlande 90-sekunders cykler av varmt och kallt vatten. Varje seriös utbildningsregime bör diskuteras med en certifierad läkare.