Vad är handstyrka?
Handstyrka hänvisar till handens förmåga att utföra uppgifter som att gripa och klämma och hur väl dessa uppgifter kan utföras. Flera rörelsetyper kan hjälpa en individ att bestämma en mätning av handstyrka, inklusive fingerflektion. Om en individ vill förbättra handstyrkan kan olika övningar hjälpa till att bygga muskler i händerna. Att förstå handstyrkan mätningar är viktigt eftersom siffrorna kan indikera möjliga neuromuskulära störningar.
Medicinska yrkesmän mäter vanligtvis handstyrka längs ett spektrum som Medical Research Council Scale. I denna metod kommer den professionella be patienten att utföra tester för styrka av muskelstyrka antingen manuellt eller med hjälp av en maskin som en dynamometer. Utvärderaren betygsätter sedan patientens förmågor på en skala från en till fem, där en inte representerar någon muskelrörelse och fem representerar en normal muskelsammandragning.
En andra klass tilldelas sedan för att bestämma eventuella funktionsnedsättningar. Denna skala i andra klass mäter patientens muskelfunktion eller dysfunktion baserat på förmåga test och poäng. Betygen varierar från en till tio på den kliniska bedömningsskalan, och en högre betyg indikerar en försämrad muskelfunktion. Till exempel kan en grad av två signalera en svag neuromuskulär funktionsnedsättning som karpaltunnelsyndrom medan en grad av nio är sannolikt en indikation på kvadriplegi. Minskad muskelstyrka och funktion kan uppstå som ett symptom vid ett antal tillstånd från nervskada till seneskador.
Olika metoder kan bedöma handstyrka, särskilt gripande och klämma övningar. Greppstyrka - även känd som krossstyrka - avser hur mycket kraft en hand producerar när den överförs från en öppen handposition till en stängd näve. Kraften som skapas när man trycker ihop fingrarna på handen är en annan bra indikator på handstyrkan. Andra rörelser som används för att utvärdera handfunktionaliteten inkluderar att böja handleden, böja handflatan och hålla ett föremål med fingrarna och tummen under en viss tidsperiod.
Många verktyg kan fungera som hjälpmedel för förbättring av handstyrka, och alla dessa verktyg bör användas i proportion till handstorleken. Öppning och stängning av en handgrepp kan underlätta en ökning av greppstyrkan, medan fingerfärdighet eller spänningskulmanövrering och förlängningsgummiband placerade på fingrarna kan också förbättra den totala handmuskelstyrkan. Vidare bör individer hålla händerna varma och hålla blodflödet till händerna aktiva för att bevara handfunktionaliteten. Efter ett handgreppsövning kommer många tränare också att använda ett kontrastbad, där händerna blöts i alternerande 90-sekunders cykler med varmt och kallt vatten. Alla seriösa utbildningar bör diskuteras med en certifierad medicinsk specialist.