Hva er prestasjonsangst?

Prestasjonsangst er emosjonelt stress forankret i bekymring for å prestere for andre mennesker. Musikere, offentlige foredragsholdere og andre individer som ofte vises foran folkemengdene, kan utvikle denne tilstanden. Det kan også forekomme på et mer intimt nivå i innstillinger som soverommet. Det er en rekke teknikker tilgjengelig for å håndtere ytelsesangst, inkludert psykoterapi, medisiner og mestringsstrategier.

Angst for offentlig ytelse er slett ikke uvanlig, og det er ikke en personlig sviktende. Faktisk har en rekke veldig bemerkelsesverdige og kjente mennesker en historie med sceneskrekk, som det noen ganger er kjent. Glenn Gould, en talentfull klassisk pianist, valgte å slutte å opptre i offentligheten på grunn av sin prestasjonsangst, og sangere Renee Fleming og Barbara Streisand har begge opplevd alvorlige angst.

Årsakene til ytelsesangst kan være kompliserte. Hos små barn er det ofte forårsaket av frykt for det ukjente eller bekymrer seg for å bli hånet og pressetav klassekamerater. For voksne kan frykt for å la folk ned eller bekymre seg for å prøve noe nytt foran en mengde være skremmende. Noen ganger slår angsten ikke før sent i noens karriere eller oppstår etter en negativ gjennomgang som rister selvtillit og får en utøver til å føle seg urolig.

Psykoterapi for ytelsesangst kan omfatte å utforske årsakene og utvikle strategier for å adressere dem. Barn blir noen ganger beskjed om å gjøre ting som å forestille seg publikumsmedlemmer i undertøyet, og dette rådet kan også brukes på voksne, noen ganger på forskjellige måter. Å få publikum til å virke mindre skremmende kan hjelpe utøveren med å fokusere, og det kan være en person eller ting å fokusere på, som en venn i første rad. En grense for forventningene kan også redusere stress. For menn som opplever erektil dysfunksjon, for eksempel å ha et lavmælt seksuelt møte, kan bidra til å redusere angsten.

Medisiner kan også behandle ytelsesangst. Betablokkere for stress er et alternativ en lege kan vurdere om angsten er alvorlig eller blir svekkende. Noen ganger kan behandling av underliggende depresjon eller andre psykiske helseproblemer med medisiner også hjelpe med angst. Antixiety medisiner kan trenge å bli justert for å finne et som fungerer helt riktig for pasienten, og det kan bidra til å oppleve lavtrykkssituasjoner først.

Støtte fra venner, familie og medutøvere, avhengig av kontekst, kan også være nyttig. Mange musikere med prestasjonsangst er avhengige av medmedlemmer i bandet eller orkesteret for å hjelpe dem med å overvinne innledende nerver og slå seg til ro i forestillingen, for eksempel.