パフォーマンス不安とは？

パフォーマンス不安は、他の人のためにパフォーマンスすることへの懸念に根ざした感情的なストレスです。 ミュージシャン、講演者、および群衆の前に頻繁に現れる他の個人がこの状態を発症する可能性があります。 また、寝室などの設定では、より親密なレベルで発生する可能性があります。 心理療法、薬物療法、対処戦略など、パフォーマンスの不安を管理するために利用できる多くのテクニックがあります。

本番に関する不安はまったく珍しくなく、個人的な失敗でもありません。 実際、非常に有名で有名な人の多くは、時々知られているように、舞台恐怖症の歴史を持っています。 才能あるクラシックピアニストのグレン・グールドは、パフォーマンスへの不安のために公演をやめることを選び、歌手レニー・フレミングとバーバラ・ストライサンドは両方とも激しい不安を経験しました。

パフォーマンス不安の原因は複雑です。 幼い子供では、クラスメイトにunknownされたりプレッシャーをかけられたりすることに対する未知の不安や不安が原因であることがよくあります。 大人にとっては、人々を失望させる恐れや、群衆の前で何か新しいことをしようとすることに対する懸念は、気が遠くなる可能性があります。 不安は、誰かのキャリアの後半まで打たれないか、自信を揺るがし、演技者を不安にさせるネガティブなレビューの後に起こります。

パフォーマンス不安の心理療法には、原因の調査とそれらに対処するための戦略の開発が含まれます。 子どもたちは、下着を着た観客を想像するようなことをするように言われることがありますが、このアドバイスは大人にも当てはまる場合があります。 観客をそれほど怖くないように見せることは、最前列の友人のように人や物に焦点を当てることができるのと同様に、演技者の焦点を合わせるのに役立ちます。 期待の制限もストレスを減らすことができます。 たとえば、勃起不全を経験している男性の場合、性的関係の低い人との出会いは不安を軽減するのに役立ちます。

薬はパフォーマンスの不安を治療することもできます。 ストレスに対するベータ遮断薬は、不安がひどい場合や衰弱する場合に医師が検討する選択肢です。 基礎となるうつ病や他の精神衛生の問題を薬で治療することも、不安を和らげることがあります。 抗不安薬は、患者にぴったりの薬を見つけるために調整する必要がある場合があり、最初に低圧の状態を経験するのに役立ちます。

状況に応じて、友人、家族、仲間のパフォーマーからのサポートも役立ちます。 パフォーマンスに不安のあるミュージシャンの多くは、バンドやオーケストラの仲間に頼って、最初の神経を克服し、パフォーマンスに落ち着くのを助けます。