Vad är prestationsangst?

Prestationsångest är känslomässig stress som är förknippad med oro över prestationer för andra människor. Musiker, offentliga talare och andra individer som ofta dyker upp före folkmassorna kan utveckla detta tillstånd. Det kan också uppstå på en mer intim nivå i inställningar som sovrummet. Det finns ett antal tekniker tillgängliga för att hantera prestationsångest, inklusive psykoterapi, mediciner och hanteringsstrategier.

Ångest för offentliga framträdanden är inte ovanligt och det är inte ett personligt misslyckande. Faktum är att ett antal mycket anmärkningsvärda och berömda människor har en historia av scenskräck, som det ibland är känt. Glenn Gould, en begåvad klassisk pianist, valde att sluta uppträda offentligt på grund av sin prestationsångest, och sångare Renee Fleming och Barbara Streisand har båda upplevt allvarliga ångest.

Orsakerna till prestationsångest kan vara komplexa. Hos små barn orsakas det ofta av rädsla för det okända eller oro för att hånas och pressas av klasskamrater. För vuxna kan rädsla för att lämna ner människor eller oro för att prova något nytt framför en folkmassa vara skrämmande. Ibland slår ångest inte förrän sent i någons karriär eller inträffar efter en negativ recension som skakar självförtroendet och får en artist att känna sig orolig.

Psykoterapi för prestationsångest kan inkludera utforska orsakerna och utveckla strategier för att hantera dem. Barn berättas ibland att göra saker som att föreställa sig publikmedlemmar i sina underkläder, och detta råd kan också tillämpas på vuxna, ibland på olika sätt. Att göra publiken verkar mindre skrämmande kan hjälpa artisten att fokusera, liksom att ha en person eller sak att fokusera på, som en vän i första raden. En begränsning av förväntningarna kan också minska stress. För män som upplever erektil dysfunktion, till exempel, att ha en lågmässig sexuell möte kan bidra till att minska ångesten.

Mediciner kan också behandla prestationsångest. Betablockerare för stress är ett alternativ som en läkare kan överväga om ångesten är allvarlig eller blir försvagande. Ibland kan behandling av underliggande depression eller andra psykiska hälsoproblem med mediciner också hjälpa till med ångest. Anti-ångestläkemedel kan behöva justeras för att hitta ett som fungerar precis för patienten, och det kan hjälpa till att uppleva lågtrycksituationer först.

Stöd från vänner, familj och andra artister, beroende på sammanhang, kan också vara till hjälp. Många musiker med prestationsångest förlitar sig medmedlemmarna i bandet eller orkestern för att hjälpa dem att övervinna initiala nerver och slå sig ner i föreställningen, till exempel.