Hva er selvtillit?

Selvfølelse er et begrep i psykologi som refererer til noens personlige vurdering av egenverd. Noen med høy selvtillit har en tendens til å være veldig selvsikker, og han eller hun føler seg bra og har mye personlig stolthet. Personer med lav selvtillit synes derimot at de er verdiløse, og de sliter med selvtillit og stolthet. Fra en veldig tidlig alder etablerer folk sin selvtillit, og det er en rekke faktorer som kan påvirke noens følelse av egenverd.

Sosiale og kulturelle faktorer spiller en enorm rolle. For eksempel er det mer sannsynlig at et barn som rutinemessig blir rost av foreldre og lærere, føler seg selvsikker og verdifull, mens et barn som ofte blir kritisert eller som bor i et ustabilt hjem, kan føle seg verdiløst. Godkjennelse av ens jevnaldrende kan også være en viktig faktor i selvtilliten; folk som er populære, har en tendens til å føle seg bedre om seg selv, mens folk som blir marginalisert og ignorert av sine jevnaldrende, føler seg mindre trygge og stolte av seg selv.

Lav selvtillit kan bidra til utvikling av depresjon og antisosial atferd. Det er også vanligvis uten oppmerksomhet, fordi det er en refleksjon av personlig mening, ikke noens faktiske verdi og ferdigheter. Alle har unike talenter og evner, inkludert mennesker med lav egenverd, og folk blir noen ganger overrasket over å lære at mennesker som mangler selvtillit kan ha skjulte fasetter til personlighetene sine, for eksempel et forbløffende talent for musikk eller gode skriveferdigheter. .

Fordi å bygge selvtillit er så avhengig av sosiale faktorer, blir foreldre og lærere ofte oppfordret til å bruke ros og andre positive teknikker for å bygge opp tillit til hodet på anklagene. Når et barn fortviler fordi et kunstprosjekt ikke går riktig, kan en instruktør påpeke at fargebruken er interessant, eller spør om barnet vil jobbe i et annet medium for å utforske andre muligheter. Ved å forsterke barn positivt og minne dem på at de er verdifulle, kan folk sørge for at disse barna skal føle seg bra med seg selv.

Voksne kan påvirkes på samme måte, og de kan også jobbe med å bygge selvtillit med å bygge øvelser som er designet for å øke selvtilliten. En lønnsarbeider nederst på totempolen kan for eksempel dra hjem og lage en liste over ferdighetene og positive egenskapene sine, som en påminnelse om at mangelfull ytelse på jobben ikke gjør noen verdiløs. Noen mennesker opplever også at deres selvtillit blir bedre når de blir aktive, involverer seg i samfunnsaktiviteter, eller gjør noe enkelt som å få et hårklipp eller kjøpe et koselig par sko.

Lav egenverd er vanskelig å tallfeste. Når folk søker hjelp fra en mental helsepersonell fordi de føler seg dårlige med seg selv, kan den profesjonelle gjennomføre en selvrapporteringstest som er designet for å måle noens følelser. Ved å undersøke svarene på spørsmålene på testen, samt se på hvordan pasienten samhandler med mennesker og oppfører seg, kan terapeuten lære om pasientens tillitsnivå, og gi behandling deretter.