Vad är självkänsla?

Självkänsla är ett begrepp inom psykologi som hänvisar till någons personliga bedömning av självvärde. Någon med hög självkänsla tenderar att vara väldigt säker, och han eller hon mår bra och har mycket personlig stolthet. Personer med låg självkänsla tycker å andra sidan att de är värdelösa och de kämpar med förtroende och stolthet. Från en mycket tidig ålder etablerar människor sig självkänsla, och det finns ett antal faktorer som kan påverka någons känsla av självvärde.

Sociala och kulturella faktorer spelar en stor roll. Till exempel är ett barn som rutinmässigt beröm av föräldrar och lärare känner sig självförtroende och värdefullt, medan ett barn som ofta kritiseras eller som bor i ett instabilt hem kan känna sig värdelöst. Godkännande av ens kamrater kan också vara en viktig faktor i självkänsla; människor som är populära tenderar att må bättre om sig själva, medan människor som är marginaliserade och ignoreras av sina kamrater känner sig mindre självsäkra och stolta över sig själva.

Låg självkänsla kan bidra till utvecklingen av depression och antisocialt beteende. Det är också vanligtvis obemärkt, eftersom det är en återspegling av personlig åsikt, inte någons faktiska värde och färdigheter. Alla har unika talanger och förmågor, inklusive personer med lågt självvärde, och människor är ibland förvånade över att få veta att personer som saknar självförtroende kan ha dolda aspekter på sina personligheter, till exempel en häpnadsväckande talang för musik eller utmärkta skrivfärdigheter. .

Eftersom att bygga självkänsla är så beroende av sociala faktorer, uppmuntras föräldrar och lärare ofta att använda beröm och andra positiva tekniker för att bygga upp förtroende för deras avgifter. När ett barn förtvivlar på grund av att ett konstprojekt inte går bra, till exempel, kan en instruktör påpeka att användningen av färger är intressant, eller fråga om barnet vill arbeta i ett annat medium för att utforska andra möjligheter. Genom att positivt förstärka barn och påminna dem om att de är värdefulla kan människor se till att dessa barn kommer att må bra om sig själva.

Vuxna kan påverkas på samma sätt, och de kan också arbeta med att bygga självkänsla-övningar som är utformade för att öka förtroendet. En lönearbetare längst ner på totempolen kan till exempel åka hem och göra en lista över sina färdigheter och positiva egenskaper, som en påminnelse om att dålig prestanda på jobbet inte gör någon värdelös. Vissa människor upplever också att deras självkänsla förbättras när de blir aktiva, involverar sig i samhällsaktiviteter eller gör något enkelt som att få ett hårklipp eller köpa ett trevligt par skor.

Lågt självvärde är svårt att kvantifiera. När människor söker hjälp från en professionell inom mentalhälsa eftersom de känner sig illa mot sig själva, kan den professionella utföra ett självrapporteringstest som är utformat för att mäta någons känslor. Genom att undersöka svaren på frågorna i testet, samt titta på hur patienten interagerar med människor och bete sig, kan terapeuten lära sig om patientens förtroende och ge behandling i enlighet därmed.