Co je sebeúcta?

Sebevědomí je koncept v psychologii, který odkazuje na něčí osobní hodnocení vlastní hodnoty. Někdo s vysokou sebedůvěrou bývá velmi sebevědomý a cítí se dobře a má hodně osobní hrdosti. Na druhé straně si jednotlivci s nízkou sebeúctou myslí, že jsou bezcenní a bojují s důvěrou a hrdostí. Již od útlého věku si lidé vytvářejí sebeúctu a existuje řada faktorů, které mohou někoho ovlivnit.

Obrovskou roli hrají sociální a kulturní faktory. Například dítě, které rodiče a učitelé běžně chválí, se s větší pravděpodobností bude cítit sebevědomě a cenně, zatímco dítě, které je často kritizováno nebo žije v nestabilním domě, se může cítit bezcenné. Důležitým faktorem sebevědomí může být také schválení kolegů; lidé, kteří jsou populární, se cítí lépe o sobě, zatímco lidé, kteří jsou na okraji společnosti a ignorováni svými vrstevníky, se cítí méně sebevědomí a pyšní na sebe.

Nízká sebeúcta může přispět k rozvoji deprese a antisociálního chování. To je také obvykle unmerited, protože to je odraz osobního názoru, ne něčí skutečná hodnota a dovednosti. Každý má jedinečné talenty a schopnosti, včetně lidí s nízkou vlastní hodnotou, a lidé jsou někdy překvapeni, když se dozvědí, že lidé, kterým chybí sebevědomí, mohou mít skryty aspekty svých osobností, jako je úžasný talent pro hudbu nebo vynikající psaní. .

Protože budování sebeúcty je tak závislé na sociálních faktorech, rodiče a učitelé jsou často povzbuzováni, aby využívali chvály a jiné pozitivní techniky k budování důvěry v mysl svých obvinění. Když například dítě zoufá, protože umělecký projekt nefunguje správně, může instruktor poukázat na to, že použití barev je zajímavé, nebo se zeptat, zda chce dítě pracovat v jiném médiu, aby prozkoumalo další možnosti. Pozitivním posilováním dětí a připomenutím, že jsou hodnotné, mohou lidé zajistit, aby se tyto děti o sobě cítily dobře.

Stejným způsobem mohou být ovlivňováni i dospělí a mohou také pracovat na cvičeních sebedůvěry, která mají zvýšit důvěru. Mzdový pracovník ve spodní části totemového pole může například jít domů a sestavit si seznam svých dovedností a pozitivních rysů, což připomíná, že nevýrazný výkon v práci neznamená, že by někdo byl bezcenný. Někteří lidé také zjistili, že jejich sebevědomí se zlepší, když se aktivně zapojí do komunitních aktivit nebo udělají něco jednoduchého, jako je ostříhání vlasů nebo koupě pěkné boty.

Nízká vlastní hodnota je obtížné kvantifikovat. Když lidé hledají pomoc od odborníka na duševní zdraví, protože se cítí špatně o sobě, může tento odborník provést test hlášení, který je určen k měření něčího pocitu. Zkoumáním odpovědí na otázky týkající se testu, jakož i zkoumáním interakce pacienta s lidmi a chováním se terapeut může dozvědět o úrovni důvěry pacienta a podle toho poskytovat léčbu.