Czym jest samoocena?

Samoocena to pojęcie w psychologii, które odnosi się do osobistej oceny własnej wartości. Ktoś z wysoką samooceną jest zwykle bardzo pewny siebie i czuje się dobrze i ma wiele osobistej dumy. Z drugiej strony osoby o niskiej samoocenie uważają, że są bezwartościowe i walczą z pewnością siebie i dumą. Od najmłodszych lat ludzie budują poczucie własnej wartości i istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na poczucie własnej wartości.

Ogromną rolę odgrywają czynniki społeczne i kulturowe. Na przykład dziecko, które jest rutynowo wychwalane przez rodziców i nauczycieli, jest bardziej skłonne do pewności siebie i wartości, podczas gdy dziecko często krytykowane lub mieszkające w niestabilnym domu może czuć się bezwartościowe. Zatwierdzenie rówieśników może być również ważnym czynnikiem w samoocenie; ludzie popularni zazwyczaj czują się lepiej, podczas gdy ludzie, którzy są marginalizowani i ignorowani przez swoich rówieśników, czują się mniej pewni siebie i dumni z siebie.

Niska samoocena może przyczyniać się do rozwoju depresji i zachowań aspołecznych. Zwykle jest również niezasłużony, ponieważ jest odzwierciedleniem osobistej opinii, a nie czyjejś rzeczywistej wartości i umiejętności. Każdy ma wyjątkowe talenty i zdolności, w tym osoby o niskiej samoocenie, a ludzie czasami są zaskoczeni, gdy dowiadują się, że ludzie pozbawieni pewności siebie mogą mieć ukryte oblicze swojej osobowości, takie jak zadziwiający talent muzyczny lub doskonałe umiejętności pisania .

Ponieważ budowanie samooceny jest tak bardzo zależne od czynników społecznych, rodzice i nauczyciele są często zachęcani do korzystania z pochwał i innych pozytywnych technik w celu budowania zaufania do umysłów swoich podopiecznych. Gdy dziecko rozpacza, ponieważ projekt artystyczny nie idzie dobrze, na przykład instruktor może wskazać, że użycie kolorów jest interesujące, lub zapytać, czy dziecko chce pracować na innym medium, aby odkryć inne możliwości. Pozytywnie wzmacniając dzieci i przypominając im, że są cenne, ludzie mogą zapewnić, że dzieci te będą się dobrze czuły.

Na dorosłych można wpływać w ten sam sposób, mogą też pracować nad ćwiczeniami budującymi poczucie własnej wartości, które mają na celu zwiększenie pewności siebie. Pracownik płacący na dole totemu może na przykład pójść do domu i sporządzić listę swoich umiejętności i pozytywnych cech, jako przypomnienie, że słaba wydajność w pracy nie czyni nikogo bezwartościowym. Niektóre osoby zauważają również, że ich poczucie własnej wartości poprawia się, gdy stają się aktywne, angażują się w działania społeczności lub robią coś prostego, np. Strzyżenie włosów lub kupno ładnej pary butów.

Niska samoocena jest trudna do oszacowania. Gdy ludzie szukają pomocy u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, ponieważ czują się źle z powodu siebie, specjalista może przeprowadzić test na własny rachunek, który ma na celu ocenę czyichś uczuć. Badając odpowiedzi na pytania w teście, a także przyglądając się, jak pacjent wchodzi w interakcje z ludźmi i zachowuje się, terapeuta może dowiedzieć się o poziomie zaufania pacjenta i odpowiednio go leczyć.