Qu'est-ce que l'estime de soi?
L'estime de soi est un concept en psychologie qui fait référence à l'évaluation personnelle de soi par quelqu'un. Une personne qui a une haute estime de soi a tendance à être très confiante. Elle se sent bien et a beaucoup de fierté personnelle. Les personnes ayant une faible estime de soi, en revanche, pensent qu'elles ne valent rien et luttent avec confiance et fierté. Dès leur plus jeune âge, les gens acquièrent leur estime de soi et nombre de facteurs peuvent influer sur leur estime de soi.
Les facteurs sociaux et culturels jouent un rôle énorme. Par exemple, un enfant qui est régulièrement félicité par ses parents et ses enseignants est plus susceptible de se sentir confiant et précieux, tandis qu'un enfant fréquemment critiqué ou vivant dans un foyer instable peut se sentir sans valeur. L’approbation de ses pairs peut également être un facteur important d’estime de soi; les gens qui sont populaires ont tendance à se sentir mieux dans leur peau, tandis que les personnes marginalisées et ignorées par leurs pairs se sentent moins confiants et fiers d'eux-mêmes.
Une faible estime de soi peut contribuer au développement de la dépression et d'un comportement antisocial. C'est aussi généralement non mérité, parce que c'est le reflet d'une opinion personnelle, et non de la valeur et des compétences réelles de quelqu'un. Tout le monde a des talents et des capacités uniques, y compris des personnes ayant une faible estime de soi, et les gens sont parfois surpris d'apprendre que les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent avoir des facettes cachées de leur personnalité, telles qu'un talent étonnant pour la musique ou d'excellentes compétences en écriture. .
Parce que la construction de l'estime de soi dépend tellement de facteurs sociaux, les parents et les enseignants sont souvent encouragés à utiliser les éloges et d'autres techniques positives pour renforcer la confiance en eux dans l'esprit de leurs charges. Lorsqu'un enfant désespère parce qu'un projet artistique ne va pas bien, par exemple, un instructeur peut souligner que l'utilisation de couleurs est intéressante, ou demander si l'enfant souhaite travailler sur un autre support pour explorer d'autres possibilités. En renforçant de manière positive les enfants et en leur rappelant qu'ils sont précieux, les gens peuvent faire en sorte que ces enfants se sentent bien dans leur peau.
Les adultes peuvent être influencés de la même manière, et ils peuvent également travailler sur des exercices de renforcement de l'estime de soi conçus pour accroître la confiance en soi. Un salarié au bas du mât totémique pourrait, par exemple, rentrer chez lui et faire une liste de ses compétences et de ses traits positifs, pour rappeler que des performances médiocres au travail ne rendent pas quelqu'un sans valeur. Certaines personnes trouvent également que leur estime de soi s'améliore lorsqu'elles deviennent actives, s'impliquent dans des activités communautaires ou font quelque chose de simple, comme se faire couper les cheveux ou acheter une belle paire de chaussures.
Faible estime de soi est difficile à quantifier. Lorsque des personnes demandent de l'aide à un professionnel de la santé mentale parce qu'elles se sentent gênées, le professionnel peut lui faire passer un test d'auto-évaluation conçu pour évaluer les sentiments de quelqu'un. En examinant les réponses aux questions du test et en examinant les interactions entre le patient et les personnes et son comportement, le thérapeute peut en apprendre davantage sur le niveau de confiance du patient et dispenser le traitement en conséquence.