Hva er tendinopati?

Tendinopati er et generelt begrep som kan referere til tendinose eller senebetennelse og noen ganger begge deler. Ved tendinose har en person små tårer i den berørte senen. Vanligvis har senebetennelse hevelse i sener som kan føre til smerter. For å forvirre saker, når leger beskriver tendinopati, er det ikke en tilstand som betyr at senene har hovnet betydelig. På noen måte som det oppstår, og det kan påvirke mange sener i kroppen, er det smertefullt, trenger behandling og vil kreve litt restitusjonstid.

Typisk forekommer tendinopati bare i en sene, og dette kan være i nærheten av et kne, på foten, rundt en skulder eller andre steder. Smerter og symptomer har imidlertid en tendens til å være begrenset til et bestemt område. Det berørte området av kroppen kan føles stivt, og smerter kan oppstå når det området av kroppen brukes. Noen mennesker bemerker at området banker om natten og er spesielt ubehagelig om morgenen. Det kan være en viss mindre betennelse, rødhet eller en følelse av ekstra varme også.

Disse symptomene kan være forbundet med mange forskjellige skader som ikke engang involverer senene. Den beste løsningen på dette er å få diagnosen tendinopati bekreftet av å oppsøke lege, spesielt når smerter vedvarer i mer enn et døgn. En lege kan undersøke området forsiktig, finne ut om noen aktivitet kan ha ført til skaden, og eventuelt bestille skanninger som magnetisk resonansavbildning (MRI), datastyrt aksial tomografi (CAT), eller bare en røntgen, for å se etter tegn på skade eller hevelse.

Skulle tendinopati diagnostiseres, kan legene ha folk til å bruke ispakker flere ganger om dagen, og kombinere dette med resten av det berørte området. Hvis smerte ikke er for betydelig, kan leger lære øvelser som kan hjelpe med muskelstivhet. Noen ganger vil en lege at en pasient skal vente noen dager før han begynner på disse. Når smertene avtar, kan folk gradvis komme tilbake til normale aktiviteter, men det kan noen ganger ta noen måneder før smertene er helt borte. Å delta i aktiviteter betyr å gå sakte for å sørge for ikke å skade senen ytterligere.

Mange lurer på hvordan de kan unngå tendinopati. Tilstanden kan forekomme hos veldig fitne mennesker som trener ofte, eller det kan skje de som ikke er veldig aktive. Det er ikke alltid det er mulig å unngå tendinopati, men sannsynligheten for å utvikle den kan reduseres med noen få ting.

Det er viktig å varme opp før du trener, da dette gir mindre belastning på sener. Et annet tips kan være å sørge for å utføre aktiviteter i riktige posisjoner, siden gjentatte "gale bevegelser" kan føre til små senetårer. De som er mindre aktive, bør bygge sakte til mer intensiv trening og ta hensyn til kroppens ledetråder om at noe kanskje ikke stemmer.