Vad är tendinopati?
Tendinopati är en allmän term som kan hänvisa till tendinos eller tendonit och ibland båda. Vid tendinos har en person små tårar i den drabbade senan. Vanligtvis har tendonit mycket svullnad i senor som kan leda till smärta. För att förvirra frågor, när läkare beskriver tendinopati, är det inte ett tillstånd som innebär att senorna har svällt avsevärt. På något sätt som det inträffar, och det kan påverka många senor i kroppen, är det smärtsamt, behöver behandling och kommer att kräva viss återhämtningstid.
Vanligtvis förekommer tendinopati endast i en sena, och detta kan vara nära ett knä, på foten, runt en axel eller på andra platser. Smärta och symtom tenderar dock att begränsas till ett specifikt område. Det drabbade området i kroppen kan känna sig hårt och smärta kan uppstå när det området i kroppen används. En del människor noterar att området slår på natten och är särskilt obekvämt på morgonen. Det kan vara en viss inflammation, rodnad eller en känsla av extra värme också.
Dessa symtom kan vara förknippade med många olika skador som inte ens involverar senorna. Den bästa lösningen på detta är att få diagnosen tendinopati bekräftad av en läkare, särskilt när smärtan kvarstår i mer än en dag. En läkare kan försiktigt undersöka området, ta reda på om någon aktivitet kan ha förorsakat skadan och eventuellt beställa skanningar som magnetisk resonansavbildning (MRI), datoriserad axiell tomografi (CAT), eller helt enkelt en röntgen, för att leta efter tecken på skada eller svullnad.
Skulle tendinopati diagnostiseras kan läkare få människor att använda ispaket flera gånger om dagen och kombinera detta med resten av det drabbade området. Om smärta inte är för betydande kan läkare lära ut övningar som kan hjälpa till med muskelstyvhet. Ibland vill en läkare att en patient väntar några dagar innan de börjar. När smärtan minskar kan människor gradvis återgå till normala aktiviteter, men det kan ibland ta några månader innan smärtan är helt borta. Att delta i aktiviteter innebär att gå långsamt för att se till att inte skada senan ytterligare.
Många undrar hur de kan undvika tendinopati. Tillståndet kan uppstå hos mycket passande personer som tränar ofta eller det kan hända för dem som inte är särskilt aktiva. Det kanske inte alltid är möjligt att undvika tendinopati, men sannolikheten för att utveckla den kan minskas med några saker.
Det är viktigt att värma upp innan du tränar, eftersom det lägger mindre stress på senor. Ett annat tips kan vara att se till att göra aktiviteter i korrekta positioner, eftersom upprepade "felaktiga rörelser" kan leda till små senor. De som är mindre aktiva bör bygga långsamt för mer intensiv träning och uppmärksamma på vägen till kroppens ledtrådar att något kanske inte är rätt.