Hvordan kan jeg takle oppblåsthet under graviditet?

Oppblåsthet kan oppstå i de tidligste stadiene av svangerskapet, og kan fortsette til slutten. Så ubehagelig som dette symptomet kan være, er det noen få oppblåstemidler som fungerer for mange kvinner. Å lære å takle oppblåsthet under graviditet er viktig for å begynne å føle deg så komfortabel som mulig, siden dette er et av symptomene du kan kontrollere i de fleste tilfeller. Du kan begynne med å drikke mer vann, holde deg unna salt, bekjempe forstoppelse og gjøre noen andre livsstilsendringer.

Det kan virke kontraproduktivt å drikke mye vann for å bli kvitt oppblåsthet under graviditet, men det fungerer faktisk. Hvis du ikke drikker nok vann, begynner kroppen å holde fast på væsker som kommer inn i systemet ditt og forårsaker oppblåsthet. Denne vannretensjonen kan begynne i magen, og kan til slutt havne i bena, armene og ansiktet mot slutten av svangerskapet. For å unngå dette, drikk minst åtte til 12 glass vann per dag.

Hvis du lengter etter salt, bør du ikke gi etter for denne sugen for ofte. Forbruk av for mye salt kan føre til at du opplever oppblåsthet under graviditeten ganske enkelt. Hvis du noen gang har lagt merke til dette problemet før graviditet, vil du sannsynligvis oppleve at det har blitt mer ekstremt siden du ble gravid, da selv å spise noen få chips kan føre til plutselig oppblåsthet dagen etter. Å kutte ut snacks som potetgull, peanøtter, kringler og til og med brus kan være nødvendig hvis du har en tendens til å oppblåse etter å ha konsumert dem.

En vanlig klage på graviditet er forstoppelse, noe som kan føre til konstant oppblåsthet. Å øke fiberinntaket kan hjelpe med dette problemet. Forbruk sviskejuice, plommer, grapefruits, kli og fullkorn er en god måte å begynne å få fiberen du trenger for å bekjempe oppblåsthet under graviditeten.

Det er noen ekstra endringer du kan gjøre som har lite å gjøre med det du spiser. Selv om trening kan føles som den siste tingen du vil gjøre, spesielt når du er ubehagelig oppblåst, kan det hjelpe. Trening kan redusere forstoppelse siden den får kroppen, inkludert fordøyelsessystemet, til å bevege seg. Det kan også redusere hevelse i armer, ben og ansikt ved å øke blodsirkulasjonen. Hvis du merker oppblåsthet under graviditet i andre områder enn magen, bør du holde deg unna trange klær som begrenser blodstrømmen, og også prøve å legge føttene opp når du er hjemme for å øke blodsirkulasjonen.