Hur kan jag hantera uppblåsthet under graviditeten?

Uppblåsthet kan uppstå i de tidigaste stadierna av graviditeten och kan fortsätta till slutet. Så lika obehagligt som detta symptom kan vara, det finns några få uppblåsningsmedel som fungerar för många kvinnor. Att lära sig att hantera uppblåsthet under graviditeten är viktigt för att börja känna dig så bekväm som möjligt eftersom detta är ett av de symptom du kan kontrollera i de flesta fall. Du kan börja med att dricka mer vatten, hålla dig borta från salt, bekämpa förstoppning och göra några andra livsstilsförändringar.

Det kan tyckas kontraproduktivt att dricka mycket vatten för att bli av med uppblåsthet under graviditeten, men det fungerar faktiskt. Om du inte dricker tillräckligt med vatten börjar kroppen hålla fast vid alla vätskor som kommer in i systemet och orsakar uppblåsthet. Denna vattentätning kan börja i magen och kan så småningom hamna i benen, armarna och ansiktet mot slutet av graviditeten. För att undvika detta, drick minst åtta till 12 glas vatten per dag.

Om du längtar efter salt bör du inte ge efter för denna begär för ofta. Att konsumera för mycket salt kan göra att du upplever uppblåsthet under graviditeten ganska enkelt. Om du någonsin märkte det här problemet före graviditeten kommer du antagligen att upptäcka att det har blivit mer extremt sedan du blev gravid, eftersom även att äta några chips kan orsaka plötslig uppblåsthet nästa dag. Att klippa ut snacks som potatischips, jordnötter, kringlor och till och med läsk kan vara nödvändigt om du har en tendens att uppblåsa efter att ha konsumerat dem.

Ett vanligt klagomål på graviditeten är förstoppning, vilket kan resultera i konstant uppblåsthet. Att öka fiberintaget kan hjälpa till med denna fråga. Konsumera sviskesaft, plommon, grapefrukt, kli och fullkorn är ett bra sätt att börja få den fiber du behöver för att bekämpa uppblåsthet under graviditeten.

Det finns några ytterligare förändringar du kan göra som har lite att göra med vad du konsumerar. Även om träning kan känns som det sista du vill göra, särskilt när du är obehagligt uppblåst, kan det hjälpa. Motion kan minska förstoppningen eftersom det får kroppen, inklusive matsmältningssystemet, att röra sig. Det kan också minska svullnad i armar, ben och ansikte genom att öka blodcirkulationen. Om du upptäcker uppblåsthet under graviditeten i andra områden än magen, bör du hålla dig borta från trånga kläder som begränsar blodflödet, och försök också att höja fötterna när du är hemma för att öka blodcirkulationen.