Como posso lidar com inchaço durante a gravidez?
O inchaço pode ocorrer nos estágios iniciais da gravidez e pode continuar até o fim. Por mais desconfortável que esse sintoma possa ser, existem alguns remédios inchados que funcionam para muitas mulheres. Aprender a lidar com o inchaço durante a gravidez é importante para começar a se sentir o mais confortável possível, pois esse é um dos sintomas que você pode controlar na maioria dos casos. Você pode começar bebendo mais água, ficando longe do sal, combatendo a constipação e fazendo algumas outras mudanças no estilo de vida.
Pode parecer contraproducente beber muita água para se livrar do inchaço durante a gravidez, mas na verdade funciona. Se você não bebe água suficiente, seu corpo começa a segurar qualquer líquido que entre no seu sistema, causando inchaço. Essa retenção de água pode começar no estômago e, eventualmente, pode acabar nas pernas, braços e rosto no final da gravidez. Para evitar isso, beba pelo menos oito a 12 copos de água por dia.
Se você deseja sal, não deve ceder a esse desejo com muita frequência. Consumir muito sal pode causar inchaço durante a gravidez com bastante facilidade. Se você já notou esse problema antes da gravidez, provavelmente descobrirá que ela se tornou mais extrema desde que engravidou, pois mesmo comer algumas fichas pode causar inchaço repentino no dia seguinte. Cortar lanches como batatas fritas, amendoins, pretzels e até refrigerante pode ser necessário se você tiver uma tendência a inchar depois de consumi -los.
Uma queixa comum na gravidez é a constipação, o que pode resultar em inchaço constante. O aumento da ingestão de fibras pode ajudar com esse problema. Consumir suco de ameixa, ameixas, toranjas, farelo e grãos integrais é uma boa maneira de começar a obter a fibra necessária para combater o inchaço durante a gravidez.
Existem algumas alterações adicionais que você pode fazer com pouco a ver com o que você consome. Embora o exercício possa parecer a última coisayou want to do, especially when you are uncomfortably bloated, it can help. Exercise can cut down on constipation since it gets the body, including the digestive system, moving. It can also reduce swelling in the arms, legs, and face by increasing blood circulation. Se você notar inchaço durante a gravidez em áreas que não sejam o estômago, fique longe de roupas apertadas que restrinjam o fluxo sanguíneo e também tente levantar os pés quando estiver em casa para ajudar a aumentar a circulação sanguínea.