Como posso lidar com inchaço durante a gravidez?
Inchaço pode ocorrer nos estágios iniciais da gravidez e pode continuar até o fim. Por mais desconfortável que esse sintoma possa ser, existem alguns remédios inchados que funcionam para muitas mulheres. Aprender a lidar com o inchaço durante a gravidez é importante para começar a se sentir o mais confortável possível, pois esse é um dos sintomas que você pode controlar na maioria dos casos. Você pode começar bebendo mais água, evitando o sal, combatendo a constipação e fazendo outras mudanças no estilo de vida.
Pode parecer contraproducente beber muita água para se livrar do inchaço durante a gravidez, mas na verdade funciona. Se você não beber água suficiente, seu corpo começará a reter líquidos que entram no seu sistema, causando inchaço. Essa retenção de água pode começar no estômago e, eventualmente, acabar nas pernas, braços e rosto no final da gravidez. Para evitar isso, beba pelo menos oito a 12 copos de água por dia.
Se você está ansioso por sal, não deve ceder a esse desejo com muita frequência. Consumir muito sal pode causar inchaço durante a gravidez com bastante facilidade. Se você já notou esse problema antes da gravidez, provavelmente descobrirá que ele se tornou mais extremo desde que engravidou, pois mesmo comer alguns chips pode causar inchaço repentino no dia seguinte. Cortar lanches como batatas fritas, amendoins, pretzels e até refrigerantes pode ser necessário se você tiver uma tendência a inchar depois de consumi-los.
Uma queixa comum da gravidez é a constipação, que pode resultar em inchaço constante. Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar com esse problema. Consumir suco de ameixa, ameixas, toranjas, farelos e grãos integrais é uma boa maneira de começar a obter a fibra necessária para combater o inchaço durante a gravidez.
Existem algumas alterações adicionais que você pode fazer que têm pouco a ver com o que você consome. Embora o exercício possa parecer a última coisa que você deseja fazer, especialmente quando estiver inchado de maneira desconfortável, ele pode ajudar. O exercício pode reduzir a constipação, uma vez que faz com que o corpo, incluindo o sistema digestivo, se mova. Também pode reduzir o inchaço nos braços, pernas e rosto, aumentando a circulação sanguínea. Se você notar inchaço durante a gravidez em outras áreas que não o estômago, fique longe de roupas apertadas que restrinjam o fluxo sanguíneo e tente levantar os pés quando estiver em casa para ajudar a aumentar a circulação sanguínea.