임신 중에 bloating을 어떻게 다룰 수 있습니까?

bloating은 임신 초기 단계에서 발생할 수 있으며 계속 끝날 수 있습니다. 이 증상이 불편할 수 있지만, 많은 여성들에게 효과가있는 팽만감 치료법이 몇 가지 있습니다. 대부분의 경우 통제 할 수있는 증상 중 하나이므로 임신 중에 팽만감을 다루는 방법을 배우는 것이 최대한 편안한 느낌을주기 위해 중요합니다. 더 많은 물을 마시고, 소금을 피하고, 변비와 싸우고, 다른 생활 방식을 바꾸는 것으로 시작할 수 있습니다.

임신 중에 팽만감을 없애기 위해 많은 양의 물을 마시는 것이 비생산적인 것처럼 보이지만 실제로는 효과가 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신체가 시스템에 들어가는 액체를 붙잡고 팽창을 일으 킵니다. 이 수분 유지는 뱃속에서 시작될 수 있으며 결국 다리, 팔, 얼굴이 임신이 끝날 때까지 끝날 수 있습니다. 이를 피하려면 하루에 적어도 8-12 잔의 물을 마신다.

소금을 간절히 원한다면이 갈망을 너무 자주 포기해서는 안됩니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 임신 중에 팽만감을 매우 쉽게 경험할 수 있습니다. 임신 전에이 문제를 발견 한 경우, 칩을 조금만 먹어도 다음 날 갑자기 부풀어 오를 수 있기 때문에 임신 후이 문제가 더 심해질 수 있습니다. 감자 칩, 땅콩, 프레즐 및 소다와 같은 간식을 잘라낸 후에는 부풀어 오르는 경향이 있다면 필요할 수 있습니다.

일반적인 임신 불만은 변비이며 지속적으로 부풀어 오를 수 있습니다. 섬유질 섭취를 늘리면이 문제에 도움이 될 수 있습니다. 자두 주스, 자두, 자몽, 밀기울 및 곡물을 섭취하는 것은 임신 중에 팽만감과 싸우는 데 필요한 섬유질을 섭취하는 좋은 방법입니다.

소비하는 것과 거의 관련이없는 추가 변경 사항이 있습니다. 운동이 마지막으로하고 싶은 것처럼 느껴질 수 있지만, 특히 불편하게 부풀어 오르면 도움이 될 수 있습니다. 운동은 소화 시스템을 포함한 몸이 움직이기 때문에 변비를 줄일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 증가시켜 팔, 다리 및 얼굴의 붓기를 줄일 수 있습니다. 임신 중에 배가 아닌 곳에서 팽만감을 느끼면 혈류를 제한하는 단단한 옷을 피하고 집에있을 때 혈액 순환을 증가시키기 위해 발을 올리십시오.