妊娠中の膨満感に対処するにはどうすればよいですか？

膨満感は妊娠の初期段階で起こり、最後まで続くことがあります。 この症状は不快かもしれませんが、多くの女性のために働くいくつかの鼓動治療があります。 妊娠中の鼓腸に対処する方法を学ぶことは、これがほとんどの場合コントロールできる症状の1つであるため、可能な限り快適に感じるために重要です。 あなたはより多くの水を飲むこと、塩から遠ざかること、便秘と戦うこと、および他のいくつかのライフスタイルの変更を行うことから始めることができます。

妊娠中に腹部膨満感を取り除くために大量の水を飲むのは逆効果のように思えるかもしれませんが、実際には有効です。 あなたが十分な水を飲まないと、あなたの体はあなたのシステムに入る液体を保持し始め、膨張を引き起こします。 この水分保持は胃で始まり、最終的には妊娠の終わり頃に脚、腕、顔にかかる可能性があります。 これを回避するには、1日あたり少なくとも8〜12杯の水を飲んでください。

塩に憧れているなら、この欲求に頻繁に屈するべきではありません。 塩分の摂取量が多すぎると、妊娠中の膨満感が非常に簡単になります。 妊娠前にこの問題に気づいたことがあれば、妊娠してからさらに極端になっていることに気付くでしょう。数個のチップを食べても翌日突然膨満感を引き起こす可能性があります。 ポテトチップス、ピーナッツ、プレッツェル、さらにはソーダなどのスナックを切り取る必要があるのは、それらを消費した後に膨らむ傾向がある場合です。

一般的な妊娠の不満は便秘であり、これは絶え間ない膨満感をもたらします。 繊維の摂取量を増やすと、この問題を解決できます。 プルーンジュース、プラム、グレープフルーツ、ふすま、および全粒穀物を消費することは、妊娠中の鼓腸に対処するために必要な繊維を手に入れる良い方法です。

消費するものとはほとんど関係のない追加の変更を加えることができます。 運動はあなたがやりたい最後のことのように感じるかもしれませんが、特にあなたが不快に肥大しているとき、それは助けになります。 運動は、消化器系を含む身体を動かすので、便秘を減らすことができます。 また、血液循環を促進することにより、腕、脚、顔の腫れを軽減することができます。 妊娠中に胃以外の場所で膨満感に気付いた場合は、血流を制限するきつい服に近づかないようにし、家にいるときは血行を促進するために足を上げてみてください。