Wie kann ich mit Blähungen während der Schwangerschaft umgehen?

Blähungen können in den frühesten Stadien der Schwangerschaft auftreten und können bis zum Ende anhalten. So unangenehm dieses Symptom auch sein mag, es gibt einige Aufblähungsmittel, die bei vielen Frauen wirken. Das Erlernen des Umgangs mit Blähungen während der Schwangerschaft ist wichtig, um sich so wohl wie möglich zu fühlen, da dies eines der Symptome ist, die Sie in den meisten Fällen kontrollieren können. Sie können damit beginnen, mehr Wasser zu trinken, sich von Salz fernzuhalten, Verstopfung zu bekämpfen und ein paar andere Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.

Es mag kontraproduktiv erscheinen, viel Wasser zu trinken, um die Blähungen während der Schwangerschaft zu beseitigen, aber es funktioniert tatsächlich. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, beginnt Ihr Körper, sich an Flüssigkeiten festzuhalten, die in Ihr System gelangen, was zu Blähungen führt. Diese Wassereinlagerung kann in Ihrem Magen beginnen und möglicherweise gegen Ende der Schwangerschaft in Ihren Beinen, Armen und Ihrem Gesicht enden. Um dies zu vermeiden, trinken Sie mindestens acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag.

Wenn Sie sich nach Salz sehnen, sollten Sie diesem Verlangen nicht zu oft nachgeben. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann dies leicht zu Blähungen während der Schwangerschaft führen. Wenn Sie dieses Problem schon vor der Schwangerschaft bemerkt haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es seit Ihrer Schwangerschaft extremer geworden ist, da bereits das Essen einiger Chips am nächsten Tag zu plötzlichen Blähungen führen kann. Das Ausschneiden von Snacks wie Kartoffelchips, Erdnüssen, Brezeln und sogar Soda kann erforderlich sein, wenn Sie nach dem Verzehr zum Aufblähen neigen.

Eine häufige Schwangerschaftsbeschwerde ist Verstopfung, die zu ständigem Aufblähen führen kann. Die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme kann bei diesem Problem helfen. Der Verzehr von Pflaumensaft, Pflaumen, Grapefruits, Kleie und Vollkornprodukten ist ein guter Weg, um die Ballaststoffe zu erhalten, die Sie zur Bekämpfung von Blähungen während der Schwangerschaft benötigen.

Sie können einige zusätzliche Änderungen vornehmen, die wenig mit dem zu tun haben, was Sie verbrauchen. Auch wenn sich Training als das Letzte anfühlt, was Sie tun möchten, kann es helfen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Übung kann Verstopfung verringern, da es den Körper, einschließlich des Verdauungssystems, in Bewegung bringt. Es kann auch Schwellungen in den Armen, Beinen und im Gesicht verringern, indem es die Durchblutung erhöht. Wenn Sie während der Schwangerschaft in anderen Bereichen als Ihrem Magen eine Völlegefühl bemerken, sollten Sie sich von engen Kleidungsstücken fernhalten, die den Blutfluss einschränken, und auch versuchen, Ihre Füße hochzulegen, wenn Sie zu Hause sind, um die Durchblutung zu fördern.